No vídeo, o instrutor de fitness explica por que a musculação é essencial para a perda de gordura e a manutenção do peso magro. Ele destaca que o treinamento de resistência queima calorias, aumenta a massa muscular e acelera o metabolismo, resultando em um corpo mais definido e esteticamente agradável. O palestrante alerta que a ausência de musculação costuma levar ao reganho de peso após dietas, enquanto quem combina perda de gordura com musculação tende a manter os resultados e melhorar o shape. Recomenda-se treinar de três a seis vezes por semana, mas enfatiza que a frequência deve ser realista e compatível com a rotina do indivíduo, pois a consistência, disciplina e motivação são cruciais para evitar abandonos precoces e garantir progresso sustentável.
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importância da musculação no processo. Primeiro, a musculação gasta caloria e a gente precisa fazer um trabalho de queima calórica. Eu vou explicar isso mais para frente. 2, a musculação vai construir músculo no seu corpo. Com isso, você vai deixar o seu metabolismo mais acelerado. E não só isso, você vai ficar com o corpo mais bonito e ainda com mais facilidade você vai ter a definição muscular. O fato de você implementar a musculação na sua rotina se torna aí um fator muito, muito importante. E aqui vai uma coisa, hein? Muitas pessoas que perdem grandes quantidades de gordura acabam reganhando todo esse peso. A gente chama de reganho de peso, exatamente pelo fato da ausência da musculação. Já aquelas pessoas que conseguem eliminar quantidades expressivas de gordura treinando musculação, elas conseguem se manter magras e ainda com o volume muscular que faz com que o shape fique bonito. 3 vezes por semana já vai te ajudar. Sendo 6 vezes o número melhor possível. Mas aqui vem uma grande dica minha, e nem só como professor de musculação, mas sim como um grande estudioso do comportamento humano. E aqui a gente entra em questões de disciplina, motivação e etc. Encaixe na sua rotina uma quantidade de vezes que você consegue fazer. Algumas pessoas acabam querendo fazer as 6 vezes porque é o melhor possível, mas a rotina dela acaba não permitindo, fazendo assim com que na segunda ou terceira semana já começa faltar um dia ou outro, e tudo isso acaba impactando fortemente, de forma negativa, em todo o processo. 3 vezes para academia por semana, começa com esse número, mas não sai já de início com muitos dias, porque pode ser que você não consiga ter o que a gente mais considera importante, que é a consistência no processo.
