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Don't fully lock out your arms on dumbbell press. When your hand, elbow, and shoulder align, your chest relaxes and loses tension. Keep your arms slightly bent throughout to maintain constant muscle engagement and better trigger growth.
Don't fully lock out your arms on dumbbell press. When your hand, elbow, and shoulder align, your chest relaxes and loses tension. Keep your arms slightly bent throughout to maintain constant muscle engagement and better trigger growth.
Por que que isso é ruim? Isso é um erro. Quando eu estendo o braço, percebe que a minha mão ela tá na mesma linha do cotovelo, que tá na mesma linha do ombro? Quando isso acontece, rola o que a gente chama de encaixe axial ou encaixe articular. E aí a musculatura do peitoral dorme. Ela não dorme, mas ela descansa. E aí o que que acontece? Você perde o famoso tempo sob tensão, que é uma das variáveis importantes para quê? Para estimular hipertrofia, meus amigos. Você não deve fazer isso. Lá, lá, como que corrijo esse erro? Ao invés de você subir até o final e colocar esse encaixe, tá vendo aqui, ó? O que que você vai fazer? Vai parar antes, alonga o máximo, para antes. Se eu levo o braço até o final aqui, ó, a musculatura ela dá uma relaxada. Se eu faço isso com o braço, olha só, a musculatura tensionou. Por quê? Porque se ela relaxar, o braço cai. Agora, daqui ela pode relaxar porque o peso tá encaixado.
