NÃO FAÇA ISSO NO SEU TREINO DE PERNA - Tempo sob tensão perdido
Neste vídeo, Rodrigo Barros alerta para um erro frequente que impede o crescimento da coxa: o bloqueio total das articulações (o chamado “encaixe axial”) durante exercícios como agachamento livre, leg press e levantamento terra. Ele explica que, ao estender completamente o joelho, a carga que deveria ser sustentada pelos músculos passa a ser suportada pelos ossos e articulações, fazendo com que o músculo relaxe e perca o tempo sob tensão (TUT) – um dos principais estímulos para hipertrofia. O apresentador destaca a importância de manter o músculo tensionado ao longo de toda a série, descrevendo como a perda de TUT reduz drasticamente o estímulo de crescimento muscular, mesmo que o atleta esteja usando carga pesada, suando e sentindo dor. O vídeo serve como um alerta e oferece a base conceitual para que praticantes de musculação ajustem a execução dos movimentos, evitando o bloqueio articular e preservando o tempo sob tensão para otimizar a hipertrofia das pernas.
