A slight lean during rowing spreads pressure across your spine, protecting your lower back. Arnold and old-school lifters overdid it, mixing the movement with their lower back and risking injury. Use lighter weight, proper form, and let the lean work for you, not against you.
Você entendeu que essa inclinação é saudável e o que o trabalho é esse. O que que o Júlio Serrão fala? Que um leve balanço é saudável para sua coluna. Sabe por quê? Porque ele dissipa pressão da coluna inteira, principalmente da lombar, que é o ponto mais crítico nesse exercício. Então a gente vai colocar um pouco de balanço. Mas o que que acontece se você fizer igual os grandes atletas antigos faziam? E a gente tem até Arnold nessa lista. Se você fizer isso, eu quero que você pense: a remada é esse exercício, lombar lombar é esse exercício. E olha, você pode fazer lombar nessa máquina, tá? E quando eu faço isso, concorda que eu tô fazendo meio que um misto dos dois? E aí eu tenho a lombar ajudando as costas. Se é a sua intenção colocar mais carga, trabalhar com mais tensão, tudo bem. Mas o que muito eu vejo são as pessoas fazendo desse jeito simplesmente porque quer colocar mais peso na máquina. Qual é o foco, gente? É trabalhar dorsal. Quanto mais carga você coloca, mais carga você tá colocando na estrutura. Eu tô falando da coluna de novo. Você acha que vale a pena? Não é melhor você trabalhar com a carga menor, completamente canalizada na Você quer? É mais seguro.
