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Jeff and Speaker A debate whether "no pain, no gain" holds up. Joint pain means stop. Muscle soreness from training close to failure signals the intensity needed for muscle growth, but training with zero discomfort probably isn't hard enough.
Jeff and Speaker A debate whether "no pain, no gain" holds up. Joint pain means stop. Muscle soreness from training close to failure signals the intensity needed for muscle growth, but training with zero discomfort probably isn't hard enough.
Sem dor não há recompensa. Jeff, o que pensa disso?
Se você tiver, olha, uma dor forte nas articulações, então eu acho melhor você parar.
E nesse sentido, acho que é um mito. Mas assim, ó, ele levou para as articulações, mas eu vou trazer para a questão que, caraca, se você não treinar ao ponto do seu músculo doer, você não vai ter hipertrofia, ou pelo menos não vai ter o máximo de hipertrofia que você poderia ter. Já olhei para isso e vi mais verdade do que eu vejo hoje, mas eu vejo uma certa verdade. Pensa comigo, ó, você tem que chegar ali uma ou duas repetições antes de falhar, certo? Ou seja, a intensidade do treino tem que ser alta, você tem que exigir muito da sua musculatura. Isso não vai gerar dor? Se você treinar, se você fizer série até um ponto em que não tenha dor, você vai estar muito distante dessa faixa. Então isso vai gerar dor.
