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Stop counting reps during workouts. Instead, push each set until you're one or two reps away from failure, focusing on technique and muscular effort. Counting distracts from the intensity your muscles actually need.
Stop counting reps during workouts. Instead, push each set until you're one or two reps away from failure, focusing on technique and muscular effort. Counting distracts from the intensity your muscles actually need.
Se você conta as repetições que você faz, cara, você precisa muito ouvir o que eu tenho para te dizer nesse tópico. Antes de qualquer coisa, é importante que você faça um treino intenso. E quando eu falo de intenso, eu tô falando de um treino desafiador. E para isso, eu já quero que você pare nesse momento de contar as repetições que você faz durante seu treino. Vai se foder! É para você focar na intensidade que tá chegando para esse músculo. E eu preciso que a série seja extremamente desafiadora. Agora, se você tiver contando as repetições, pode ser que isso não aconteça. Você vai começar a sua série e vai focar simplesmente no trabalho muscular, e claro, na técnica de movimento. Você vai avançando as suas repetições até chegar num ponto que você quase chega na falha. Sabe aquela ideia de não conseguir completar o movimento? Eu quero que você pare uma ou duas repetições antes disso. Mas tem uma diferença para a última série do seu treino. Calma aí que eu já vou falar sobre isso. Você vai aplicar em todas as séries do seu treino.
