When you squat too deep and your lower back rounds, your hips don't have enough mobility, so your spine borrows that range of motion instead. Your lumbar spine isn't built for that flexion. Over time, this compensation pattern injures your back.
Quando você faz algum exercício, seja ele qual for, que você tem movimento do corpo todo, naturalmente você vai ter movimento no seu quadril. E aqui eu vou colocar em destaque o agachamento livre. Editor, coloca aqui pra mim uma pessoa fazendo agachamento livre normal. Agora eu quero que você olhe pro quadril dela e você vai perceber que o quadril ele tem muito movimento. Afinal de contas, você flexiona o quadril, estende o quadril quando tá fazendo esse exercício. Agora observe a lombar dessa pessoa, a região ali baixa da das costas, logo acima do quadril. Então essa região ela precisa ter estabilidade, ou seja, ela não pode se mover, ela tá sólida subindo e descendo, proporcionando a base do seu tronco. Agora dá uma olhada nisso aqui, editor, coloca para mim uma pessoa quando ela agacha demais e arredonda assim a lombar, né? O quadril ele entra para frente. Isso aqui é péssimo, exatamente porque faltou estabilidade ali no quadril e na lombar. Isso vai fazer com que que a lombar dessa pessoa mais cedo ou mais tarde comece a sofrer. Porque a lombar ela não foi feita para fazer flexão e extensão, gente. Ela foi feita para ser sólida. O quadril sim, ele foi feito para fazer flexão e extensão. Mas nesse caso aqui, o que acontece? Faltou mobilidade para o quadril e dessa maneira essa mobilidade foi pedida emprestado da lombar. Isso vai gerar problema. O tópico 6 diz respeito a você ter estabilidade de quadril, colocar ele no lugar certo para fazer os movimentos certos. Aqui Dei o exemplo de agachamento livre, mas isso acontece até no leg press, cara. Sabe quando você desce demais e o quadril levanta? Então isso vai ser maléfico para sua coluna. Imagine o seguinte: a lombar, ela precisa estar sólida, concretada, cara, e o quadril permitindo os movimentos que o exercício precisa.
