Nunca faça ISSO na esteira

20 Feb 2026 · 1 min

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Neste vídeo, o instrutor de fitness Rodrigo Barros alerta os espectadores sobre um erro frequente ao usar a esteira: apoiar-se no painel ou segurar o cátodo durante o exercício. Ele explica que essa prática reduz a intensidade real do cardio, pois o corpo não percebe o esforço adequado quando o usuário se apoia. Barros recomenda, em vez disso, ajustar a velocidade ou a inclinação da esteira para manter a carga desejada, evitando “cardio fofo” de baixa intensidade. O vídeo enfatiza a importância de manter a postura correta e a intensidade adequada para obter benefícios cardiovasculares efetivos.

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Voltamos para esteira e mais um erro que você tá fazendo e tá jogando no lixo o cardio. A ideia de você se apoiar aqui no painel da esteira, se apoiar aqui, ou então fazer qualquer coisa aqui na esteira, porque vai saber, né, você pode criar alguma coisa aí, né, viado, que faça com que deixe o exercício mais leve para você, você cai de novo na ideia de diminuir a intensidade do exercício. Eu prefiro que você deixa a velocidade mais baixa, inclinação mais baixa, e não segure no cátice no painel e faça um exercício. Claro, não nessa velocidade, né? A gente já falou sobre isso. Do que aumentar e ficar aqui escorado porque não aguenta a intensidade que põe no aparelho. O seu corpo não sabe se você tá andando, se tá correndo, se tá escorado, se não está. Ele tá sentindo a intensidade que esse cardio tá oferecendo para ele. E você já entendeu nesse momento do vídeo que a intensidade do cardio é importante, porque senão você vai estar fazendo um cardio fofo, né?