NUNCA IGNORE ISSO! 🚨 7 ALERTAS que você está PERDENDO MÚSCULO

Você pode estar perdendo músculo, o seu corpo tá te dando sinais e você não tá percebendo. Esse vídeo eu vou fazer uma lista dos sinais que o seu corpo vai estar te dando se você tiver passando por esse processo de diminuição da massa muscular maravilhosa, linda, que a gente adora. Então você fica de olho, porque aí você vai meio que no checklist aqui, ó, você já vai conseguir analisar o que que tá acontecendo e, mano, reverter esse quadro, né, velho? Oitavo tópico é a perda de apetite. Você começa a ter menos fome porque a massa muscular ela consome muita energia só para se manter ali relaxado, tranquilo, de boas, fazendo assim com que ela contribua para o aumento do que a gente chama de taxa metabólica basal. Calma, essa taxa metabólica basal corresponde até 75% do seu gasto calórico total do dia. Se a massa muscular diminui, o gasto calórico diminui, você começa a comer menos porque seu corpo não precisa de tanta energia assim. Esse é um ponto delicado, porque se você tem menos fome, aí você come menos. Mas não só isso, você acaba consumindo menos proteína. Porque se você tá sem fome, mano, a pouca fome que você tem, você vai querer comer alguma coisa gostosa e não comer um frango grelhado. Você se ligou como é que é? Daqui a pouco você tá perdendo músculo e ganhando gordura, porque vai estar comendo muito carboidrato, muito açúcar, muita gordura. Enfim, então já fica de olho. Tá tendo perda de apetite aí? Esse sétimo é perigosíssimo, e não só vai te trazer problema agora, como problema a posteriori. E na verdade ele é um efeito colateral. Sabe aquele bagulho de começar a doer articulação? Começa a doer cotovelo, aí começa a doer ombro, começa a doer joelho. Isso pode ser sintoma de perda de massa muscular. E na verdade eu vou explicar no próximo tópico a origem dessa parada, mas vamos voltar aqui para dor articular. O que acontece é você continua treinando e querendo fazer as coisas que você fazia antes Pra isso você acaba exigindo mais as suas articulações. Quando você vai treinar, você exige do seu corpo e essa exigência vai gerar a alta exigência das suas articulações, fazendo assim com que você machuque elas. Por que que é ruim agora e vai ficar cada vez pior? Porque se sua articulação dá uma zoada agora, a tendência é ela ir zoando cada vez mais. E aqui eu vou te trazer umas informações que vão dar um tchutchu na sua cabeça. Presta bem atenção. Boa parte das suas articulações tem um revestimento que é uma cartilagem. Cartilagem. A cartilagem é aquele negócio que faz o negócio ficar liso, que desliza gostoso e tal, e não tem dor. Se você começar a exigir muito da sua articulação, você vai começar a machucar sua cartilagem. O pior é que você não vai sentir, porque a cartilagem não tem inervação. Você sente dor porque liga o seu sistema nervoso central. A cartilagem não tem esse negócio. Você vai machucando ela, machucando ela, machucando ela. Quando você sentir dor é porque já é, chegou no osso, e aí você já começa a sentir dor. Essa é uma coisa que deixa processo difícil. Existe uma segunda que essa complica um pouco mais. Eu te falei que a cartilagem não tem inervação, né? Ela também não recebe sangue diretamente, porque o sangue leva com ele oxigênio, leva com ele nutrientes. É uma coisa linda, é praticamente ele que dá de comer para as células. Como não dá de comer para cartilagem, a recuperação da cartilagem se torna muito difícil. Você viu onde você tá se enfiando? Se você tá sentindo, começando a sentir dor articular, pode ser sintoma de diminuição da sua massa muscular. E tudo isso vai acontecer pelo próximo tópico que eu vou te explicar agora. Você acaba ficando mais fraco. Músculo, fibra, proteína contrátil desenvolve força. Se você perdeu, vai perder força também. Se você tá sentindo que tá indo para academia, coloca a mesma carga e parece que ela tá pesada, vai fazer, sente que não consegue fazer o mesmo número de repetições, ou então às vezes até tem que diminuir o peso porque aquele ali não tá dando, a técnica tá dando umas esculhambadas, Tem que ficar de olho, hein, mano. E quando eu falo de diminuição da força, eu também falo da potência. Você fica um cara com menos potência. Não é essa potência que você tá pensando, não. A potência é a força vezes aceleração. Quando você faz um movimento rápido com carga, você acaba ficando mais lento para fazer os movimentos. Se você pratica algum esporte, os golpes que você profere no esporte, eles ficam mais fracos porque você perdeu massa muscular. E tudo isso vai ser consequência de toda essa essa questão. O próximo tópico é matador, hein? Esse aqui você tem que ficar de olho bem aberto, porque ele denuncia que você tá indo para Frangolândia. É quando os amigos começam a perguntar para você se você tá fazendo dieta para emagrecer. Você tá todo vapor ali querendo pôr shape e chega o brother e fala, mano, você tá dando uma secada? Se isso aí acontecer, aí você tem que dar uma analisada. Esse amigo que falou, ele é da zoeira? Ele veio falar na zoeira ou ele veio falar tipo sério Aí, mano, se isso aconteceu, caraca, vamos corrigir isso agora. Calma, eu vou te ajudar com esse negócio aí. Quarto tópico: aumenta a fadiga. Você começa a fadigar com mais facilidade. E se você parar um instante para pensar, você vai ver que a fadiga ela acaba se tornando um efeito colateral da diminuição da força. Porque se você tem menos força, você acaba fadigando mais rápido. E aí, meu camarada, não tem para onde fugir, é massa muscular que foi embora. Existe a fadiga periférica, a fadiga do músculo, musculou, você tá ali fazendo a rosca direta, aí você começa a perceber que você não tá aguentando tanto quanto você aguentava antes na rosca. Agora, com muito menos, a sua rosca ela já começa a se esculhambar inteira. Tô falando do exercício, da técnica de movimento. Isso é a fadiga no músculo, a gente chama de periférica. Mas existe também a fadiga que a gente chama de central: coração, pulmão. Você fica cansado de forma sistêmica, né, o corpo inteiro. Por que isso acontece? Vem comigo. Você tá treinando aqui, ó, tá lá na sua rosquita. Como o músculo tá menor, por conseguinte mais fraco, você começa a dar umas roubadas. E não só isso, você começa a fazer mais esforço do que você fazia antes, que você quer manter o que você fazia. E aí você começa a exigir mais do corpo inteiro, fazendo assim com que a fadiga venha. E aí, meu camarada, esse é um 100% que você tá indo pra Frangolândia. O que eu vou falar agora é motivo de depressão pra muitas pessoas. Você vai trocar de academia, aí você chega na recepção e a mulher pergunta, recepcionista: o senhor já treina? Já treinou alguma vez? Não parece? Não. Esse bagulho aí dá dó aí, velho, quando acontece. Comigo nunca aconteceu, mas quando eu vejo acontecendo, tipo, dói o meu coração. Sabe quando você tromba aquele brother que faz um tempo que você não vê e aí ele vira pra você e fala assim: ô, mano, Você parou de treinar, velho? Isso na verdade não é um sintoma, isso é uma declaração que você tá perdendo massa muscular aceleradamente. Precisamos corrigir isso urgentemente. Vou te ajudar com isso ainda, calma aí. Você tá percebendo que a gente tá evoluindo? Nos primeiros tópicos a gente tava falando de sinais, agora tá visível, velho. As pessoas estão falando. E esse próximo tópico agora é mais forte ainda. Você tá perdendo volume, você tá perdendo peso. Você sobe na balança e o peso tá baixando. Você passa a fita no braço, o braço tá menor. Isso aqui não é nem sinal, aqui já é o atestado claro. Você precisa mudar essa rota urgentemente. Você entrou no vídeo que era sinais que você está perdendo massa muscular, e a massa muscular ela gera volume no corpo. E se gera volume no corpo, vai gerar volume na fita. E se você não tem fita em casa para medir, eu vou te dar algumas dicas aqui. Você encontra na internet com facilidade. Você vai colocar assim, ó, treina para medição corporal, ou você pode colocar assim, ó, treina de avaliação física. Aí você vai achar umas treininhas top. Se você for mais roots, você vai comprar fita de costureira. Era assim que a gente media antigamente, velho. E você vai medir, irmão. É para medir o braço, é para medir a coxa, é para medir o peitoral. E aí você vai conseguir as medidas do seu corpo. Você pode pode até ir acompanhando isso para saber se você tá evoluindo ou não. Bora te falar outra coisa aqui: você tá sentindo que tá ficando muito cansado assim, mais indisposto assim, querendo ficar mais largado no sofá? Essa falta de disposição, esse cansaço também pode ser queda de músculo, porque o músculo tá relacionado à testosterona, que tá relacionado à nossa disposição. E sem contar que quando a gente tem mais músculo no corpo e fica mais ativo, naturalmente a gente começa a ficar cada vez mais ativo. Então, se você tá sentindo que o corpo tá mais cansadão, também é um sintoma que você pode estar perdendo músculo. A gente identificou aqui quais são os sinais que você pode estar perdendo músculo. Agora chegou a hora da gente resolver essa parada, a gente descobrir o que você tá fazendo que tá fazendo com que você perca músculo. E para isso eu vou chamar meu grande amigo Lalatejano nos 6 erros fatais na construção de massa muscular. Ou seja, se você tá cometendo isso aqui, você não tá construindo músculo, você tá perdendo músculo, tá passando por todo esse esbéo que a gente acabou de falar aqui. Então clica nesse vídeo aqui agora, necessaríssimo. Vai lá!