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Rodrigo Barros says leg press with too much weight and shallow reps wastes your set. Lower to half the load and go deeper, especially on the final two reps, to build more muscle and protect your knees.
Rodrigo Barros says leg press with too much weight and shallow reps wastes your set. Lower to half the load and go deeper, especially on the final two reps, to build more muscle and protect your knees.
Eu gostei do fone de ouvido e da faixinha na cabeça. Ó, galera, o que acontece é o seguinte também, pessoal coloca, às vezes coloca uma carga mais alta e faz a repetição, o movimento muito curto, tá? E aí ele fez várias repetições, mas a que valeu mais ou menos foram as duas últimas, né? Esse movimento aí não vale de nada, tem que ser mais amplo. E na verdade eu ainda acho que ele conseguiria descer mais um pouco nessas duas últimas aí, possivelmente com menos da metade da carga que ele tava trabalhando. E o que que você vai ganhar com tudo isso? Você vai estimular mais seu músculo a crescer e vai exigir menos do seu joelho.
