Psychoanalyst Rodrigo Barros explains how poor sleep worsens fluid retention by raising cortisol, the hormone that holds water and triggers inflammation. He recommends ditching devices in bed and taking melatonin and GABA supplements an hour before sleep to break the cycle.
Vamos agora para o nosso top 4, uma coisa fácil de fazer. Na verdade, você deveria estar fazendo. Esse é um dos grandes perigos, um dos grandes vilões dos nossos tempos. E aqui a gente começa a entrar no seguinte: se você tá retido, algum problema tá acontecendo, alguma coisa de errado você tá fazendo. Então a gente tem estratégias para eliminar, para mandar embora essa água, mas é importante você tá de olho aberto. O que você pode estar fazendo que tá segurando água no seu corpo? Tô falando sobre dormir bem, cara. Quando você dorme bem, você regula o seu corpo no modo geral. Você regula neurotransmissores no seu cérebro, você regula hormônios no seu corpíteo, você regula até o seu psicológico. Você sabia disso? E como psicanalista, eu vou te dizer que você regula até o seu psiquismo. Psicológico, psiquismo são coisas diferentes, tá? Enfim, dormir bem vai regular também os seus hormônios, que fazem o controle da quantidade de água no seu corpo, viado. E não só, uma pessoa que dorme mal, ela vai direção a ter cortisol mais alto, um hormônio que segura água no corpo, é um hormônio que vai estar associado aí à inflamação. Ou seja, é ladeira abaixo, né? Precisa dormir bem. Para dormir bem existem algumas coisas que você pode fazer. Primeira: higiene do sono. Já fiz vídeo aqui no canal ensinando como você se prepara para dormir. Se você tá indo para cama com esse negócio aqui na mão, então você tá fazendo merda. Vamos ser bem claro aqui. Ah, lá lá, então como é que eu faço? Cara, você vai assistir esse vídeo que o editor tá colocando na tela aí. Esse vídeo eu te ensino ponto a ponto como você fazer para dormir melhor. E tem outra coisa que eu não abro mão de jeito nenhum, cara. Editor, coloca aqui na tela pra gente o Sossegarte, cara, também da Oficial Farma, que é um manipulado com alguns compostos que vão potencializar seu sono. Então a gente vai falar de melatonina, a gente vai falar de GABA, de outras coisas que ligam o sistema parassimpático, e tudo isso vai potencializar seu sono. Cara, duas cápsulas sozinhas, mais ou menos uma hora antes de dormir. É o que eu faço, cara. É supimpa! Eu adoro o Sossegarte. Se você me perguntar, Lala, qual é o principal produto da Oficial para você? O que você mais usa, não abre mão de jeito nenhum? Cara, Sossegarte.
