O vídeo apresenta o Colorado Experiment, um estudo de 1973 conduzido por Arthur Jones, criador das máquinas Nautilus, e supervisionado pelo Dr. Elliot Pleas, que buscava demonstrar a eficácia do seu método de treinamento de alta intensidade (HIIT). O experimento envolveu dois participantes, o fisiculturista de 21 anos Casey Viator – vencedor do Mr. America aos 19 – e o próprio Jones. Em 28 dias, Casey teria ganho 20 kg de massa magra e perdido 8 kg de gordura, totalizando 28 kg de mudança corporal, enquanto Jones ganhou 8 kg. O protocolo consistia em treinos curtos (até 40 min), baixo volume, descanso mínimo, foco na falha momentânea e ênfase na fase excêntrica, com cerca de 12 exercícios por sessão e 14 sessões ao longo do período. O experimento não utilizou anabolizantes nem suplementação, refletindo a crença de Jones de que esteroides eram prejudiciais. O conteúdo discute controvérsias: a condição genética excepcional de Casey, o fato de ambos serem atletas de elite, a dieta de Casey criticada por Mike Mentzer, e a amostra limitada de dois sujeitos. Também aborda a evolução do treinamento nos últimos 50 anos, ressaltando que o HIIT pode ser eficaz para quem tem pouco tempo, mas traz risco de lesões, citando Dorian Yates como exemplo. O vídeo encerra convidando o público a comentar sobre o experimento.
Chapters
Em maio de 1973, um experimento fez esse fisiculturista ganhar 28 kg de músculo em 28 dias. Esse foi o chamado Experimento Colorado. O Experimento Colorado foi comandado por Arthur Jones, criador das máquinas Nautilus, e supervisionado pelo Dr. Elliot Pleas. O Arthur Jones queria provar a eficácia do seu método de treino e foi até a faculdade do estado do Colorado para isso. Ele selecionou Casey Viator, um fisiculturista de 21 anos que teve esse resultado absurdo. Casey foi um prodígio no esporte. Ele ganhou o Mister América quando tinha apenas 19 anos. Porém, por conta de uma reação alérgica a uma injeção antitetânica, acabou ficando meses sem treinar. Nisso, Jones viu a chance de fazer o experimento dele e reconstruir o físico do atleta ao mesmo tempo. O experimento aconteceu com duas pessoas, mas Casey Viator foi quem teve essa evolução assustadora. A base do treino foi o sistema HIIT, que significa High Intensity Training, que consiste em um treino curto de até 40 minutos, de baixo volume e com tempo de descanso pequeno, priorizando a falha momentânea no exercício e a execução perfeita. Jones queria realizar um exercício para cada grupo muscular e todos apenas na fase excêntrica do movimento, porém fazer isso ficou inviável, tendo que colocar alguns exercícios completos e outros apenas com a fase excêntrica para poder prosseguir com o experimento, fazendo cerca de 12 exercícios por treino e um total de 14 treinos durante os 28 dias. Todas as repetições, séries e exercícios foram vigiados por Arthur Jones e o Dr. Elliot Place, e o próprio Arthur Jones participou do experimento. Por conta da idade e de uma série de problemas durante o teste, o Jones ganhou apenas 8 kg. Ainda assim, é um ganho bem significativo, pois o experimento não fez uso de nenhum tipo de anabolizante e suplementação. Jones acreditava que os esteroides prejudicavam a saúde e não ajudavam no desenvolvimento muscular. Existem diversas controvérsias ao redor do experimento. O Casey teve um histórico na musculação, o que fez ele reconstruir o que ele já tinha e não ganhar músculo do zero. O teste foi feito apenas com duas pessoas que não eram normais e sim atletas. Casey Viator era um fenômeno genético, tanto que teve um ganho bem maior que o do Jones. E a dieta também foi criticada por pessoas como Mike Mentzer, que dizia que o Casey tava comendo forçadamente. Mas no final das contas, o experimento provou o ponto do Arthur Jones, que seu treino e equipamento realmente funcionavam em fazer diferença. Casey Viator finalizou tendo um aumento de 20 kg de massa, porém perdeu 8 kg de gordura, totalizando um ganho real de 28 kg em apenas 28 dias. Para comparação, uma pessoa normal treinada ganha de 1 a de músculos por ano. Ou seja, os ganhos dos experimentos foram realmente absurdos. É importante ressaltar que esse experimento aconteceu há cerca de 50 anos, e de lá para cá muita coisa evoluiu na musculação. O HIIT é um sistema de treino eficaz, porém perigoso por causa das lesões. O Dorian Yates é um exemplo disso. O que dá para tirar de proveito desse teste é que às vezes um treino longo que tem muitas séries nem sempre é a melhor opção. Para pessoas que têm pouco tempo, o HIIT realmente é uma alternativa boa se utilizado da maneira correta. E você, já tinha ouvido falar nesse experimento? Comenta aí o que você achou.
