A fitness instructor explains why the deadlift is dangerous for your lower back but also the most effective way to strengthen it. He describes a student with ankylosing spondylitis whose supervised deadlift training reversed her disease progression enough that her rheumatologist extended her medication doses from every 20 days to every 60 days.
Agora o exercício mais perigoso de todos. Esse cara é um verdadeiro estralhaçador de lombares por aí. Muitas pessoas desenvolvem com problemas graves na coluna, especificamente na região lombar, por conta desse exercício. Eu tenho uma história muito interessante para te contar de uma aluna referente a esse exercício. Ela me procurou porque ela foi diagnosticada com uma doença inflamatória crônica na lombar chamada espondilite anquilosante. Basicamente essa doença doença ela faz o seguinte: ela enrijece e ela vai judiando cada vez mais, inflamando de forma cada vez mais intensa a região que a doença acomete. No caso dessa aluna, na região lombar. Qual o tratamento para essa doença? É basicamente estabilizar o quadro. Sabe aquelas doenças que ela não regride, ela já se instalou e ela só avança causando cada vez mais problema? É o caso dessa aqui. O máximo que a pessoa pode fazer é uns tratamentos medicamentosos mesmo para estabilizar o quadro. Essa aluna começou a treinar comigo a gente começou a fazer alguns trabalhos, dentre eles um trabalho de fortalecimento da musculatura lombar. A gente tem no meio da nossa coluna as nossas vértebras, discos, e passando ali a nossa medula. Ao redor desse sistema todo, dessa estrutura, a gente tem músculos. E um músculo muito importante, ele se chama multifíduos. Percebe que é um músculo que ele tá conectando uma vértebra a outra. Ele é um músculo que sustenta a coluna também. Existem outros músculos que são chamados de eretores da coluna, músculos que sustentam a mesma. Comecei a fazer o trabalho com essa aluna e ela, claro, fazendo um acompanhamento médico, seguindo ali todo o protocolo do jeito que precisa. Depois de alguns meses, a médica que acompanhava essa aluna falou para ela: eu não sei como você conseguiu isso, mas o seu quadro está regredindo. Um medicamento super caro que ela precisava tomar lá no laboratório porque era feito de forma endovenosa, ela foi espaçando cada vez mais. Tomava no início a cada 20 dias, Depois começou a tomar a cada 30 dias, a cada 40 dias, e já tava evoluindo para tomar a cada 60 dias. O corpo dela tava reagindo de tal maneira interessante que ela tava precisando cada vez menos do medicamento. E quando tudo isso aconteceu, ela tava fazendo exatamente esse exercício, o top 1 da nossa lista de exercícios mais perigosos para coluna: levantamento terra. O exercício que mais exige da coluna, que mais é perigoso para coluna, ele também é o exercício que mais fortalece a coluna. Quando você vai para academia e exige da sua musculatura, você fortalece ela. O nosso corpo, ele basicamente funciona dessa maneira.
