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Treinar de estômago vazio é ineficaz porque o corpo usa carboidratos consumidos horas antes, não minutos. Comer logo antes do treino desvia sangue para a digestão, causando desconforto. O ideal é uma refeição leve uma ou duas horas antes.
Treinar de estômago vazio é ineficaz porque o corpo usa carboidratos consumidos horas antes, não minutos. Comer logo antes do treino desvia sangue para a digestão, causando desconforto. O ideal é uma refeição leve uma ou duas horas antes.
não é legal treinar de estômago vazio. Eu vou te dizer exatamente o contrário. Comer antes do treino é um erro. O que você usa durante o seu treino de substrato energético, de combustível, é referente ao carboidrato que você comeu no mínimo 4 horas antes do treino. Ou seja, esse negócio de comer logo antes de treinar é um grande erro, porque você não vai usar isso aí ali na hora do treino. A coisa piora, porque o fato de você ter comido faz com que você tenha comida no seu estômago, ou então ali no intestino, intestino, e isso vai levar a um direcionamento de sangue do seu corpo para essa região, para fazer digestão e fazer absorção disso aí. Mas você deveria estar mandando sangue para musculatura que tá em trabalho, né? Sem contar aquela sensação estranha de tá treinando e tá com estômago ali cheio. A depender do exercício, que isso pode ficar ainda mais desconfortável. Se você gosta de comer alguma coisa antes do treino, recomendo que você faça uma refeição leve, algum lanche que fique no mínimo 1 hora antes do treino. 2 horas, horas, aí já é um período interessante porque já deu tempo de acontecer o que a gente chama de esvaziamento gástrico. E nesse momento você já vai estar mais confortável para conseguir treinar.
