The ABCDE training split, where you hit each muscle once a week, limits growth and leaves you vulnerable if you miss a session. Training each muscle at least twice weekly is more effective for hypertrophy and aligns with how modern lifters actually train.
Basicamente aquele treino que você vai para academia de segunda a sexta e treina um grupo muscular por dia. Isso acontecia muito antigamente, principalmente na época que a galera falava que o descanso é o fator mais importante para gerar hipertrofia. Cara, verdade, o descanso é muito importante, mas olha só, se você faz peito, costas, ombro, perna e braço, concorda que você treinou esses músculos apenas uma vez na semana? Você já entendeu aqui comigo que se você quiser desenvolver ele mais, você precisa treinar duas. Já começou a ficar ruim, né? Mas tem um outro problema, cara. E se porventura algo aconteça e você falta um dia? Cara, ferrou, né? Ah lá lá, mas eu posso compensar no sábado. Tudo bem, beleza, mas você entendeu que é uma estratégia que ela tem um percentual ali de dar problema muito alto. Não recomendo que você faça, e eu fico até de certa forma feliz que hoje em dia a galera não tem feito isso muito. Na verdade, a galera já tá entendendo mais esse lance de Colocar mais estímulos na semana para um determinado músculo. Se eu falei para você que o ABCDE não funciona, o ABCDEF muito menos, né? Eu acho que eu não preciso nem te explicar.
