Neste vídeo do YouTube, dois apresentadores demonstram e analisam o treino abdominal que se tornou viral na internet. O primeiro apresentador descreve a execução rápida dos exercícios, realizando três séries de 20 repetições na maioria dos movimentos e três séries de 10 na última, destacando a sensação de queima e o aspecto cardio do treino. O segundo apresentador critica o burpee como um dos exercícios mais intensos, desmonta a ideia de que apenas fazer abdominais gera um abdômen definido, explicando que a camada de gordura impede a definição e que a redução de gordura requer déficit calórico e dieta. Ele enfatiza que, para que o abdômen apareça, é necessário fortalecer e volumizar o músculo abdominal com exercícios exigentes, enquanto o burpee pode ajudar a queimar calorias, mas sem dieta o efeito é limitado. O vídeo combina demonstração prática, comentários críticos e orientações sobre como alcançar um abdômen marcado de forma realista.
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Fizemos o treino de abdominal mais famoso da internet. Já salva pra fazer depois também. Gente, todos os exercícios ela faz muito rápido. E a gente fez no nosso tempo. E esse primeiro já pegou muito! Esse segundo, a gente não tinha muita destreza pra fazer. Mas depois que a gente pegou o jeito, ele queimou pra caramba. Esse, pra mim, foi o pior. Ele pegou demais, queimou meu abdômen. Olha a minha cara de sofrimento aí. Mas eu confesso pra vocês que eu tô adorando fazer esses treinos da internet. Principalmente de abdômen, pra gente conquistar aquele abdômen saradinho. Ele fica queima no final do treino e pega muito! Todos os exercícios, eu fiz 3 séries de 20. Esse último, que foi o que mais pegou, a gente fez 3 séries de 10, porque ele cansa muito, vocês vão ver. E como cardio, eu fiz...
É o burpee, né? O burpee é um dos piores exercícios, cara. No nível de intensidade. É foda como que ainda existe essa mentira, né? Pra você ter o abdômen definido, marcado, etc., não adianta fazer abdominal, cara. O músculo é uma coisa, a gordura é outra. O que não deixa o abdômen ficar desenhado, definido, é a capa de gordura, de pururuca, de toicinho que fica em cima. Então, se você quer definir seu abdômen, você pode fazer exercícios abdominais, cara. Pode, mas o que vai fazer efetivamente esse abdômen aparecer é você ter pouca gordura. Não tem nada a ver uma coisa com a outra. Existe apenas uma estratégia que você pode usar para efetivamente fazer abdominais, o seu abdômen marcar, que é o seguinte: deixar esse músculo mais forte, mais volumoso, porque aí ele vai desenhar mais fácil. Se você tiver com percentual médio, ele já desenha, não vai precisar ficar com percentual baixo para desenhar. Mas para você ter esse resultado, fazer esse tipo de abdominal não resolve. Tem que ser um abdominal que exige muito do músculo mesmo. Cara, isso aqui, bosta, cara. A única coisa daqui que pode ajudar um pouco mais para você reduzir abdômen é esse burpee do final, porque ele tem um gasto calórico muito alto. Mas isso aí vai ajudar a construir um déficit calórico. Se você não fizer dieta, filha, esquece.
