Neste vídeo de reação, Rodrigo Barros reúne um painel de comentaristas (Adriele, Daniel, e vários interlocutores identificados como B‑H) para analisar uma série de clipes polêmicos que circulam nas redes sociais de academias. O debate cobre três grandes áreas: (1) etiqueta de uso do espaço – quem pode controlar a iluminação, como lidar com regras não escritas em academias públicas e quando intervir; (2) assédio e comportamento inadequado – relatos de mulheres que se sentem incomodadas por homens que se aproximam repetidamente, com orientações sobre como registrar reclamações na recepção e envolver gerentes; (3) controvérsia técnica sobre exercícios – uma discussão detalhada sobre a cadeira extensora versus o agachamento, incluindo argumentos sobre amplitude de movimento, ativação do reto femoral e hipertrofia do quadríceps. Os participantes também comentam estratégias de criação de conteúdo, apontando que afirmações provocativas (“a cadeira extensora é o melhor exercício para quadríceps”) são usadas como ganchos para retenção de audiência. O tom geral é informal, crítico e, por vezes, humorístico, refletindo diferentes perspectivas sobre cultura de academia, respeito mútuo e eficácia de treinos.
Chapters
Se você não sabe, academia pública. Se você não sabe lidar com isso, aí o problema é seu.
Vem colocar no meio lá do mato, viver com bicho, porque esse é o comportamento de bicho, cara.
Você não precisa fazer cadeira extensora, é só fazer.
Não encha o saco, velho. Isso não é treino, é carência disfarçada de conteúdo.
Mulher, eu sei que seu corpo é seu, mas não precisa disso. Se valorizem. A academia não é um ambiente para você se expor desse jeito. Isso aqui é Pura carência.
Mano, que coisa ridícula! Ó, eu pausei o vídeo bem no momento que tem um tiozinho passando, cara. Ó, tem uma senhorinha lá alongando de vermelho, ó. E ela foi fazer isso, olha só, na frente do véio que tá fazendo alongamento. O Daniel tá falando: se valorize. Ô Daniel, mano, esse tipo de pessoa, nessa mentalidade de gente, cara, ela não consegue nem entender o que você tá falando, cara. Na cabeça dela, ela tá fazendo o que ela tá fazendo porque ela quer e ninguém impede ela. Aqui o que cabe: chamar o gerente e falar assim: Não dá. E aí o gerente, ele tem que tomar uma decisão, ele tem que tomar uma atitude, né, melhor dizendo. Que ridículo, mano! Tomara que as pessoas comecem a tomar consciência do quanto assim imbecis elas estão sendo, né, cara? O mundo vai agradecer bastante. Tem que colocar no meio lá do mato, viver com bicho, porque esse é o comportamento de bicho, cara. Vou treinar para relaxar. A querida que quer treinar com luz Desligada.
Academia não é sua. Se fosse uma regra, se fosse uma regra que não podia deixar ligada a luz, tudo bem. Você é? Você não é dona da academia. Eu fui lá, eu perguntei, eu perguntei se podia. Eu perguntei se podia. Se fosse uma regra da academia, beleza. Se você não sabe, academia pública. Se você não sabe lidar com isso, aí é problema seu.
Cara, pelo que eu tô entendendo, isso deve ser alguma sala de ginástica, porque numa sala de musculação a mina não ia apagar a luz. Olha a iluminação ali em cima, é tipo iluminação meio de balada assim e tal. O pessoal coloca isso em aula de ginástica. O que eu tô entendendo: essa mulher tava lá na sala, não tinha ninguém, ela apagou a luz para ficar no momento dela ali. Aí chegou aqui a mina e ligou a luz. Cara, você chega numa sala de ginástica que tá vazia, tem uma pessoa com a luz apagada, cara, Essa pessoa já estava lá, cara. Deixa a pessoa curtir a vibe dela, cara. Imagina o contrário: essa mina tá lá com a luz acesa fazendo os bagulho dela, aí chega outra mulher e apaga a luz. Ah, mas pô, academia, mas tem que ficar com a luz acesa ou apagada? Não, cara, uma sala de ginástica não necessariamente. Eu dei muita aula de alongamento e quando eu ia dar aula de alongamento eu apagava a luz da sala exatamente para criar um clima mais relaxante, com menos estímulo. Eu vejo tipo uma pessoa querendo inchar o saco da outra. Ah, Lércio, mas caraca, Academia é pra todo mundo. É, cara, mas essas salas, mano, elas ficam vazias quando não tá tendo aula. Porra, custa respeitar a pessoa que chegou lá primeiro e ele tá fazendo o bagulho do jeito dela? Chega e pergunta, fala, cara, tudo bem eu acender a luz? E aí funciona, percebe? É, cara, é ser um pouco um ser social, né? Entender como que funciona pra viver em sociedade. Mas pra mim, a Adriele aqui foi lá causar confusão com a mulher que tava curtindo a vibe dela. Academia raiz ou academia gamificada? Que legal, cara! Interessante, cara, legal.
Ó, o maluco, as maquininhas do lado, tudo a mesma coisa.
Cara, ó, eu vou falar para ti, uma pessoa que quer desenvolver um físico bacana, ela não vai conseguir nesse tipo de academia. Uma pessoa que quer emagrecer somente, por exemplo, vai, tá bagulho legal. Porque para pessoa que acha academia chata, mano, isso aqui é perfeito, cara. Ó, se liga aqui, tem um telão lá em cima até com score assim, ó, mano, maravilhoso, achei top. Mas reforço, se você quer construir músculo, mano, aqui você não vai conseguir.
Esse tipo de homem na academia, percebi que tava vindo de novo atrapalhar. Atalhou meu treino pela segunda vez, ficou rondando por perto. Já fiquei brava. Três vezes agora chegou totalmente invasivo encostando no aparelho. Me sente desconfortável. Fui na recepção e fiz reclamação dele. Não sejam esse tipo de homem na.
Cara, aqui tem dois pontos. Qual o ângulo que a menina colocou para filmar? Mas assim, ó.
Uma coisa é uma coisa, outra coisa é outra coisa, né?
Agora, que foi o cara completamente deselegante, isso foi, né, cara? Mano, o maluco foi lá 3 vezes encher o saco da mina, deu pra ouvir assim de leve, né? Tipo, a última vez ele chegou colocando a máquina na parede. Da primeira vez, a mina já fez uma cara que não gostou. Mano, você que é homem, mano, dá pra perceber quando a pessoa ela não está interessada. Então não encha o saco, velho. Chato pra caralho. Pra eu chegar em alguma mina é porque eu tenho certeza que existe o interesse da outra parte, cara. Senão não vou não, mano. Ou então, porra, eu quero muito, cara, curti demais a mina, achei massa e tal, não sei o quê, eu chego. Mas qualquer sinal de porra, não tô a fim, cara, beleza. Mas aqui, ó, vamos bater palma para ela no sentido do quê? Ela falou que foi na recepção. Mulheres, é para fazer isso, cara. Chama o professor, pede para falar com o coordenador, com o gerente, e fala, cara, aquele rapaz está me incomodando. Porque academia é um ambiente que rola paquera e tal, dá para pegar o povo?
Dá.
É importante ter o respeito, mulher. A qualquer incômodo, mano, vá reclamar na recepção, cara. Chama o gerente, leva para frente, tá? Tá certíssimo, cara.
É isso aí.
Claro que cadeira extensora é melhor para quadríceps. Em muitos casos até melhor.
É que quando começa um vídeo do tiozão, dá um negócio.
Cachorro mordido de cobra tem medo de linguiça. Já quero deixar claro que aqui no canal eu já fiz react dele sendo completamente contra as coisas que ele que ele fala e já fiz react ou parabenizando pelas coisas que ele fala. Eu não vou falar do tiozão do fitness, eu vou falar das informações que ele tá trazendo.
Extensora é melhor para quadríceps, em muitos casos até melhor que o agachamento. Isso irrita uma galera, mas se liga, primeiro motivo.
Não, cara, eu entendo isso que ele tá dizendo, mas existe uma leitura a ser feita sobre isso. Eu já vou te adiantar aqui, pode ser que ele fale: a cadeira extensora é comprovadamente o exercício mais completo para quadríceps. Ela supera nesse aspecto de amplitude, supera agachamento, leg press, o que você quiser.
Na extensão, o quadríceps é protagonista, sem glúteo participando, sem lombar limitando. Segundo motivo: amplitude real na extensão. O joelho vai de verdade da flexão até extensão, coisa que muito agachamento não entrega. Mas então, agachamento é ruim? Não, porra! Agachamento é multiarticular. Extensora é específica. Se tu quer quadríceps cheio, detalhado e completo, cadeira extensora não é opcional, é ferramenta. E quem sabe usar cresce.
Claro que cadeira extensora, cara, eu concordo com ele 110%. A questão é de falar que o exercício é melhor, a pergunta é melhor em quê? Porque vamos lá, aqui ele colocou, claro que a cadeira extensora é melhor para quadríceps. Gente, isso é um Hulk. É um gancho de vídeo. Então a pessoa vai se interessar por vídeo. Isso é estratégia de retenção de vídeo, tá? Agora, tudo que ele traz faz total sentido. A cadeira extensora, mano, ela é um exercício ótimo para quadríceps. Quando faz agachamento, tudo que ele falou eu concordo. Quando você faz um leg press, cara, as coisas que ele falou vão junto. A cadeira extensora trabalha o quadríceps de forma isolada. Mas lembra que eu disse que a cadeira extensora ela é o exercício mais completo para quadríceps, porque quando você faz agachamento tem uma parte do quadríceps chamado reto femoral que ele não hipertrofia, porque ele alonga no joelho e encurta no quadril. Quando encurta no joelho, ele alonga no quadril. Então o músculo, ao invés de fazer isso, ó, que é fundamental para hipertrofia, o músculo faz isso, ó, tá, os outros músculos do quadríceps. Aí Tudo bem, né? Chama paradoxo de Lombard. Ou seja, para você conseguir desenvolver forte essa parte do meio da coxa na cadeira extensora, nos outros exercícios estudos mostram que ele não hipertrofia. Hipertrofia um pouco se a pessoa é destreinada, mas depois ele não hipertrofia, tá? Eu fecho com o tiozão, é nós.
Você não precisa fazer cadeira extensora, é só fazer—
A internet é ótima, né, cara? Eu acabei de assistir o vídeo dele que ele falando que a cadeira extensora é top, É o melhor exercício para quadríceps, é o pica das galáxias.
Aí ele, ó, o outro vídeo, ó: você não precisa fazer cadeira extensora, é só fazer agachamento.
E nem eu quero que vocês entendam de novo, isso aqui é estratégia, eu acho, né? Tô fazendo essa interpretação, é estratégia de começo de vídeo. Vamos ver o que ele vai falar durante o vídeo.
Vem me falar do reto femoral, coloca 200 kg no agachamento, faz 30 repetições e vê se a tua perna não vai ficar gigante. Agora, é claro, o reto femoral fica encurtado na flexão de quadril, mas isso não significa que a hipertrofia é nula durante o agachamento. Só não é tão expressiva quanto na cadeira extensora. E eu digo mais, na realidade, o ideal não seria nem a cadeira extensora, mas sim a cama extensora.
Sobre o que ele falou de reto femoral, ah, coloca 200 kg e tal, não sei o quê, você vai ver se não hipertrofia. Quando o músculo alonga e encurta, você tá entregando para ele o melhor estímulo que você pode para hipertrofia. Quando você faz o agachamento, leg e tal, você não faz isso com ele. Ele contrai, mas ele vai para um lado e vem para o outro. Ele fica no que a gente chama de contração isométrica. Na contração isométrica existe hipertrofia? Existe, mas muito pequena. Agora, quando ele falou ali que o ideal mesmo seria a cama extensora, que é um exercício dificílimo de você encontrar, mesmo porque ela exige muito da lombar e tal. É, não é a melhor ferramenta, né? Eu concordo, porque se alonga ainda mais o quadríceps. Mas ele colocou aqui, ó, um cara fazendo o Sissy Squat, que é um ótimo movimento, né? Aí vai ter a Romana Inversa também, que funciona muito bem para essa parte, tá? Mas nesse vídeo aqui eu discordo assim 110% do que ele falou. Tentando entender os especialistas do Instagram sobre treinamento.
Você entender que a puxada é para baixo e não para trás, quando você entender que a remada é com as costas e não com o braço, seu dorsal vem. Quando você entender que na remada pronada o cotovelo é aberto e não fechado, aí sim seu dorsal vem. Quando você entender que é só e não para baixo, é legal.
Tipo assim, o texto é o mesmo, né, cara? Eu sou um criador de conteúdo há muitos anos, eu sou um professor há muito mais anos ainda E cara, eu vejo valor de certa forma nesse tipo de conteúdo, que querendo ou não, de uma forma ou de outra, educa um pouco a galera que assiste. Tem uma mina fazendo, ensinando ali, né, o exercício. Cara, possivelmente o público que ela consegue atingir eu não consigo atingir, porque esse público ele tem mais afinidade com ela. E ótimo, cara, ela tá conseguindo levar informação para essa galera treinar. A mesma coisa se aplica ao outro mano. Eu vejo como coisa boa isso. A grande crítica desse vídeo aqui é para esse professor tentando entender os especialistas do Instagram sobre treinamento. Cara, mas então é só você que é o foda? É só você que manja das coisas? Você sim. Aí se eu cair num vídeo seu, aí beleza, aí pode. Agora um vídeo das outras pessoas ensinando outras pessoas, estimulando elas a treinar, etc., aí não pode. O professor ele foca no aprendizado do aluno, no desenvolvimento do aluno. E um bom professor, ele não se incomoda se esse aluno ele tá se desenvolvendo com as suas dicas, o seu conhecimento transmitido, ou de outra pessoa. Porque no final das contas, o que efetivamente importa, Katso, é que a pessoa treine, que ela se mantenha ir para academia. Esse tipo de vídeo estimula isso e que ela consiga melhorar o seu físico, a sua mentalidade, a sua saúde e tudo, cara. Caralho, mano, assiste esse aqui, ó, cara. Nesse react polêmico eu fiquei puto e, mano, a mina foi expulsa da academia, cara. É bizarro. Clica aí, vai lá, vai ver o que tá acontecendo.
