You can build muscle training three times a week, but more frequency lets you add more weight and volume. The real goal: get the most from whatever days you actually have.
Daria para evoluir o físico a longo prazo em grande proporção treinando 3 vezes por semana? Cara, sim, é possível. Não vou mentir para você, o melhor cenário é treinar mais vezes, até porque a longo prazo você vai precisar ter uma progressão maior de número de séries, etc. Enfim, você vai precisar de mais dias para conseguir fazer tudo isso. Mas quando eu falo tudo isso para você Eu tô me baseando no que a ciência diz, e a minha mentalidade hoje ela é completamente da seguinte maneira: primeiro você. Se você tá me falando 3 vezes por semana, cara, será que você só tem esses 3 dias por semana para treinar? Se é isso que você tem, irmão, cara, é extrair o melhor resultado em cima disso, tudo bem? Agora, se você puder ir mais vezes para academia por semana, claro que você terá melhores resultados, tá bom?
