O instrutor explica por que o pulley costas é perigoso: coloca o ombro em abdução com rotação externa, aumentando risco de lesão. A puxada frontal trabalha a dorsal melhor e mantém o ombro seguro, tornando o exercício atrás da cabeça desnecessário.
Pare de fazer o pulo em costas. Esse exercício coloca a sua articulação no ombro na pior posição possível: abdução com rotação externa. Se você fizer agora essa posição e forçar esse movimento, você vai perceber que o seu ombro ele gera um desconforto. Quando se coloca ainda força para fazer o movimento, fica ainda pior. E se a gente olhar, o pulo em costas trabalha predominantemente a parte lateral das costas, a sua dorsal. Ele até isola bem ela, mas trabalha menos a dorsal do que o polei frente, exercício que você vai puxar essa barra na frente, fazendo com que a articulação do ombro fique numa posição completamente confortável, trabalha até mais a sua dorsal do que o polei costas. Ou seja, é zero inteligente continuar fazendo esse negócio.
