Rodrigo Barros warns that pulldowns behind the neck damage your shoulder joint. The shoulder can't handle the combination of lateral abduction and external rotation the movement demands, even without weight. Stop doing this exercise to protect your shoulders.
Primeiro exercício da lista que eu nunca mais na minha vida vou fazer: pula em costas. É aquele exercício que você faz para as costas, mas que você puxa a barra atrás da cabeça. Articulações do seu corpo. Deus, quando ele criou nós, fez articulação para um determinado fim. Você já percebeu que o seu punho ele faz todos os movimentos possíveis? O seu punho ele foi feito para isso. Já percebeu que o seu cotovelo ele só flexiona, estende? Percebeu? São articulações diferentes. O seu ombro ele faz um monte de movimento, né? Flexiona, estende, ele vai para o lado e tal, não sei o quê. Mas você não pode fazer o movimento que a gente chama de abdução lateral com rotação externa de ombro. Vai zoar seu ombro se você fizer agora sem peso, sem nada, relaxado, do jeito que você tá aí. Se você levantar o braço aqui, ó, e rodar aqui, ó, você vai sentir que o ombro dá uma— já avisei que vai dar merda aí. E aí, não satisfeito, a pessoa ainda coloca a articulação nessa posição e faz força. Mas qual é a chance disso dar certo? Não vai dar certo.
