Rodrigo Barros warns against behind-the-head shoulder presses and pulldowns. He saw Mr. Olympia bodybuilder Samson Dauda do it, then broke down why the position mimics a jiu-jitsu lock that traps your shoulder in a painful angle under load, almost guaranteeing injury.
Um dia desses eu estava, Ironberg, Alphaville, fazendo meu treino e eu vi no telão de não sei quantos metros por quilômetro, não sei quantos quilômetros, Samson Dauda. Foi Mr. Olympia há pouco tempo, ou seja, o cara ganhou o maior campeonato do planeta de fisiculturismo fazendo o desenvolvimento atrás da cabeça. Eu filmei, fiz uns stories, falei sobre. Se você não me segue no Instagram, não acompanha meus stories, você tá perdendo bastante conteúdo. Só fica de olho aí, tá? Vim comigo aqui, ó. Eu quero que você eleve o seu braço lateralmente, tudo bem? Flexiona o cotovelo. Pausei, cara. Agora eu quero que você vá levando a sua mão para cima e para trás. Aí você vai chegar num ponto aqui que o cotovelo e a mão tá na mesma linha. Agora eu quero que você ultrapasse a mão, essa linha, ou melhor, né, ultrapasse essa linha com a mão. Aí você vai sentir um desconforto, ó, percebe? Dá um desconforto. O jiu-jitsu tem uma chave que se chama americana, é uma posição ruim para o caralho, para o ombro. E o desenvolvimento atrás da cabeça não só coloca o seu ombro nessa posição como ainda coloca peso. Exercício horroroso. Primeiro, ele não trabalha, nossa, que porra, vai foder o ombro, mas trabalha horrores. Não é isso. E é um exercício muito lesivo, cara. A primeira coisa que eu desejo de todo meu coração para você é que você não se machuque treinando. E esse exercício, ele vai ter uma grande probabilidade de fazer isso com você. Você sabe que durante um tempo desenvolvimento atrás da cabeça e puxada atrás da cabeça foram considerados exercícios proibidos, cara?
