Rodrigo Barros explains that to build muscle with squats, never lock out your knees at the top. Keep a slight bend and stay tense between reps instead of letting your joints relax. This constant tension works for rack squats and leg press too.
você precisa saber como faz o exercício da maneira perfeita. Gente, tem vídeo aqui no canal que eu explico isso. Se amplitude é importante, e se no agachamento eu descer bastante, na hora de eu subir, eu subir tudo? Afinal de contas, amplitude de movimento. Então aí tem um problema, porque se você na hora que tá subindo subir até o final, você vai estender completamente o seu joelho e o seu quadril, fazendo assim com que o encaixe das articulações aconteçam. E quando isso acontece, o relaxamento muscular acompanha. Você vai descansar um instante entre uma repetição e outra, e isso é péssimo para hipertrofia. Eu preciso que na hora que você suba, você deixa o joelho levemente flexionado, o quadril levemente flexionado, e aí você vai manter o glúteo tensionado, a coxa tensionada, você vai estimular mais a hipertrofia. Isso também vale para outros exercícios, e a gente pode pensar em agachamento rack, leg press. Tome cuidado com isso.
