Creatine works over days, not minutes, so taking it right before or during a workout wastes it and can upset your stomach. Mix it with other supplements and your body won't absorb it properly. Take it daily for strength and muscle gains, just not around training.
tomar na hora errada. Como a gente tá falando de um suplemento que você toma normalmente com água ou com algum líquido, se você utilizar ele na hora errada, você pode prejudicar a absorção dele, ou então você pode ficar com mal-estar estomacal por conta que utilizou na hora errada. O que muitas pessoas fazem? Tomam ele no pré-treino. Se você está indo para academia e você coloca algumas coisas no seu estômago que façam com que você tenha absorção ali um pouco prejudicada, você vai ficar com desconforto estomacal, não vai? E aí, vai treinar assim? Vontade de cagar? Não necessariamente, mas vai ficar meio estranho ali. Para piorar a situação, algumas pessoas tomam durante o treino. Se você tá no treino, você precisa deixar o seu corpo focar nos músculos que estão treinando e não focar na absorção de alguma coisa que você tá tomando. Mesmo porque não adianta de nada você utilizar ele nessas situações. Tem gente que toma antes do treino porque fala: não, já vou tomar creatina, vou ficar boladão. Não é assim que funciona, eu já vou explicar. Ou então a pessoa toma durante o treino porque fala, mano, eu tô tomando aí, já tô treinando, já vem para cá e já tem. Não, não é assim. A creatina é um suplemento que sim, ela aumenta a força, aumenta o volume muscular, desenvolve mais as suas fibras musculares. Porém, é um efeito crônico, ela tem um resultado acumulativo. Ou seja, você vai tomando ela no decorrer dos dias, o seu corpo vai aumentando o estoque de creatina, e com isso os benefícios vêm. Você tomar ela agora não vai te trazer resultado nenhum. Não prejudique o seu treino por conta de estar tomando ele ali próximo, ou então até durante o próprio treino.
