Fitness instructor Rodrigo Barros warns against the "fishing rod" posture error: excessive back arching during rows that compresses spine discs and prevents muscles from working fully. Keeping your spine's natural curve throughout the lift protects you from hernias and maximizes muscle growth.
Quarto erro perigosíssimo e as pessoas cometem com frequência. E além dele ser perigoso, também entra nesse mesmo balaio de não deixar o seu músculo desenvolver com a máxima capacidade que ele tem. A gente apelida esse movimento de vara de pescar, exatamente porque a pessoa, as costas da pessoa fica parecendo uma vara de pescar quando ela faz alguma remada, principalmente aquela remada curvada. Gente, isso é perigosíssimo! A nossa coluna, ela foi desenvolvida, ela foi criada por Deus de uma forma perfeita para conseguir dissipar toda a pressão que a gente recebe. Enfim, você não precisa entender muito isso, mas para você não machucar as suas costas é interessante que você mantenha a curvatura natural dela. A pessoa comete o erro da vara de pescar, ela coloca exatamente toda a estrutura das costas numa posição péssima. Os discos intervertebrais, que são aqueles que acabam podendo desenvolver a tal famosa hérnia de disco, sofrem com essa posição. E eu já vi muitas, muitas vezes pessoas fazendo exercício na posição de vara de pescar. Mas não só isso, tem gente que até faz o exercício da forma perfeita, porém para pegar a barra, para tirar a barra do chão e para devolver a barra, a pessoa acaba perdendo a postura.
