PARE DE TREINAR TODO DIA! (É BURRICE)

O maior erro de quem treina todos os dias e quase ninguém percebe. A thumb é o seguinte, ó: treinar todo dia é burrice, cara. Então esse é um vídeo dark, é aqueles vídeos que não aparece ninguém e tal, não sei o quê. E eu tô fazendo um movimento aqui no canal de falar se é verdade ou não que esses vídeos estão trazendo, porque tem alguns vídeos desses que os caras contam umas mentiras, velho, bizarras assim, porque esses vídeos são muito feitos com IA, mano. Aí ela dá uma viajada, os cara joga no vídeo, e o cara que tá fazendo ele nem assiste o vídeo, ele só faz lá na internet e você assiste. Então eu tô me sentindo responsável por pegar esses vídeos da internet e te falar se é verdade ou não essas coisas, né? Vamos lá então, ó.

Treinar todo dia parece coisa de gente forte.

Não, mas pera aí, a gente já começou estranho, né? Treinar todo dia parece coisa de gente forte.

Parece coisa de quem tem foco, disciplina, propósito, parece coisa de vencedor. Pelo menos é isso que repetem com orgulho enquanto o corpo—

ele fala que parece, então ele já tá falando que não é. Já não começou muito bem, mas vamos lá, vamos ouvir mais.

O corpo dá sinais claros de que não aguenta mais. O rato acorda cedo, muito cedo, antes do sol, antes da vontade, antes do bom senso. Ele separa a roupa, prepara a garrafa, coloca o fone, desperte o gigante interior.

E um rato— não, essa piada foi boa, cara. Essa piada foi boa, mas cara, assim, eu tô levando da piada, mas Desperte o Gigante Interior é um livro do Tony Robbins, né? Enfim, existem outras questões. Vamos lá, e ele colocou ali, ó, Rato Fish.

E sai com a sensação de que está fazendo algo grandioso, algo que a maioria não faz, algo que o coloca acima da média.

Mas não, o cara acordar cedo sem vontade, querendo continuar dormindo, se arruma, vai para academia, ele não tá fazendo algo grandioso, algo que a maioria não faz?

É porque eu tô levando algumas questões aqui do lado psicológico, né, velho?

Cara, você que acorda cedo, que pega busão, que vai trabalhar, que se esforce, vai para academia, às vezes vai para academia, mano, 5 da manhã, porque se não for esse horário não tem outro horário para ir. Você é um grande herói, cara. Essa disciplina aí, essa determinação, porra.

Afinal, enquanto os outros dormem, ele está investindo em si mesmo. O problema é que o—

tá, é que aqui tem uma coisa interessante, tá? Dormir é muito importante. Calma, vamos lá.

O corpo não entende discurso motivacional, o corpo não segue frase de perfeito. O corpo só entende estímulo, impacto, carga, recuperação. E ele cobra, sempre cobra. No começo, tudo parece funcionar. O rato se sente melhor do que ontem, um pouco mais forte, um pouco mais seco, um pouco mais confiante. Ele começa a associar esse sentimento ao hábito de treinar todo dia, não ao treino em si, mas a frequência. Treinar vira identidade. Ele não é alguém que treina, ele é o cara que treina todo dia. Isso muda tudo. Agora parar não é descansar. Parar é perder quem ele é. E é aí que o erro começa a se esconder atrás de palavras bonitas. O rato começa a julgar em silêncio. Quem falta um dia está fraco. Quem descansa é acomodado. Quem diz que está cansado está dando desculpa. Ele não fala isso em voz alta, mas pensa. E o pensamento vira regra. Ele começa a competir com todo mundo.

Isso aqui eu tô concordando com ele, tá?

Mesmo sem ninguém saber.

Ele, porque assim, o grande problema são os extremos, cara.

Você acorda todo dia e tal, vai treinar e piriri pororó.

Mas aí tem aquele dia que você tá muito cansado, cara. Se você tiver muito cansado, o melhor treino que você pode fazer é descansar. E eu tô entendendo que ele vai nessa direção. Se for isso, eu concordo com essa ideia, mas vamos construir mais ela durante o vídeo.

Compete com o amigo que vai 3 vezes por semana, com o desconhecido da internet, com o próprio passado. Sempre mais, sempre melhor, sempre agora. Descanso vira palavrão, folga vira fracasso, o corpo vira um projeto de curto prazo. Pressionar por expectativas de longo prazo.

O sistema adora esse rato.

Ele é o cliente perfeito. Ele nunca está satisfeito, sempre falta algo, sempre precisa de mais, mais estímulo.

Mas você nunca tá satisfeito não é ruim, é você ser grato ao que tem, porém não se sentir satisfeito no sentido de estar sempre buscando a melhora. Então percebe que durante o discurso dele eu vejo muito como um extremismo de um lado, extremismo do outro. E eu te convido a refletir, a pensar muito mais no meio do caminho. Mas vamos lá.

Mais suplemento, mais método, mais intensidade. Se está cansado, a resposta não é parar, é como?

É, aí eu discordo. Não é precisa de mais todas essas coisas. Você precisa fazer o que funciona, o básico ali, ou pode até estar acima do básico, mas você precisa fazer uma coisa que funciona e não precisa ficar escalando isso, negócio. Você buscar mais no sentido de resultado e desenvolvimento é uma coisa. Você ficar colocando cada vez mais coisas, aí já muda um pouco.

É comprar algo que permita continuar: um pré-treino mais forte, uma técnica mais agressiva, uma planilha mais pesada. O rato não quer ouvir o corpo, ele quer calar o corpo, e o mercado está sempre pronto para oferecer um silenciador.

Aí eu concordo com ele gigante, tá? Ele colocou ali alguns suplementos em cima da mesa, né? Ele tem o hipercalórico, creatina, whey, E um outro que não dá para ver muito bem, deve ser um pré-treino, né? Ele falou de pré-treino mais forte e tal, deve ser um pré-treino. Cara, esses suplementos não acho ruim, apesar que o whey tá ali junto com hipercalórico, pode gerar uma redundância, mas ele tá trazendo a questão do seguinte: porra, então o cara se sente cansado, aí ele compra um pré-treino mais forte, aí ele sente que o resultado não tá vindo, aí ele pega um treino mais forte. Então isso aí eu concordo com ele muito, porque às vezes, como eu disse, o melhor treino que você pode fazer é o descanso. A melhor coisa que você pode fazer é ouvir seu corpo. Eu falo muito isso aqui, de você ter essa sensibilidade para perceber se, cara, meu corpo tá precisando descansar hoje. Não, porra, hoje eu tô bem, vamos lá, marcha, tá?

Parecer um silenciador. Com o tempo, algo muda, não de forma dramática, não de uma vez, muda em detalhes pequenos. O sono piora, o humor oscila.

Vou dar um exemplo disso aqui, certamente você faz. Quando você tá cansado, quando você tá com sono, indisposto e tal, o que que normalmente você faz? Você toma alguma coisa, não é? Você toma um café ou então você toma um energético. Então, quando você tá cansado, é o sinal que o seu corpo tá te dando que ele quer descansar. Quando você tá com sono, o que você deveria mesmo fazer era dormir.

Você entendeu?

É a nossa necessidade fisiológica avisando, né? Mas eu entendo que em determinados momentos, cara, você tá cansado e você não pode descansar naquele momento. Então você usa ali de um artifício, de um suplemento, de um energético, de um café, sei lá, pra dar um gás, porque aí depois você vai conseguir descansar. O grande problema aqui é a pessoa que não descansa. Ela acha que sempre que ela tiver cansada ela pode mandar um pré-treino, mandar um energético, um pré-treino mais forte, e ela vai continuando, continuando. Isso é um grande problema. E daqui a pouco eu vou falar uma coisa que acontece comigo, que, mano, é bizarro, é bizarro. Eu consigo perceber assim de forma muito clara hoje que fico mais ouvindo o meu corpo, mais atento a ele. E, mano, vai te ajudar bastante na sua rotina. Tá? Daqui a pouco eu trago isso. Deixa o vídeo avançar mais.

A disposição fora da academia some. O treino começa a exigir mais força mental do que física. O rato se arrasta, mas vai, porque ir virou obrigação moral. Não é mais sobre saúde, é sobre provar algo. Para quem?

Ele não sabe, mas sente que precisa.

O espelho começa a mentir, ou pelo menos não entrega o que foi prometido. O corpo não evolui na mesma velocidade A força estagna, a dor vira rotina. Uma dorzinha no ombro que todo mundo tem, um joelho que estala, mas é normal, uma lombar que incomoda, mas faz parte. O rato aprende a normalizar sinais de alerta.

Cara, isso aqui que ele tá falando, eu concordo muito com ele, tá, galera? Entra nesse ciclo aí. E gente, é uma coisa que eu defendo demais: não é para ter dor articular, cara. Dor articular não é normal. Se tá doendo, tá errado. Se se você não tá conseguindo se desenvolver, se o corpo deu uma estagnada. Na verdade, isso acontece com muito, né? Corpo estagna, a pessoa treina, treina, treina, e mano, o bagulho não evolui. Parece que ela tá só conseguindo manter aquilo ali, as articulações vão doendo. Cara, isso aí tá tudo errado.

Afinal, se parar para ouvir, talvez tenha que parar de treinar, e isso ele não aceita. Treinar todo dia vira uma religião, e como toda religião mal compreendida, ela exige sacrifício constante. O sacrifício vira prova de fé. Quanto mais dói, mais certo parece. Quanto mais cansado, mais disciplinado ele se sente. Só que disciplina não é insistência cega. Disciplina é estratégia aplicada ao longo do tempo. Mas isso ninguém explica, porque estratégia não vende emoção imediata. Estratégia não viraliza. Exaustão sim. O rato começa a se afastar do motivo inicial. Ele começou a treinar para se sentir melhor, mais saudável, mais confiante. Agora ele treina para não se sentir culpado, para não se sentir fraco, para não quebrar a sequência. O treino deixa de ser ferramenta e vira algebra.

Cara, é interessante essa visão, hein? Deixa ele completar o raciocínio que eu trago a minha opinião sobre.

Ele não escolhe mais, ele obedece. E quanto mais ele obedece, menos ele questiona. Existe um momento específico, silencioso, quase invisível, em que a chave começa a virar. Não é quando ele se machuca feio, Não é quando o médico manda parar, é quando ele percebe que está sempre cansado. Não cansado de um dia ruim, 50 joelheiras uma em cima da outra, cara, mas cansado de existir nesse ritmo. Ele acorda cansado, trabalha cansado, treina cansado, dorme cansado, e mesmo assim sente que não pode parar.

Trouxe tudo aquilo ali falando que, porra, a disciplina, que o cara tem que se manter e tal, não sei o quê, que rola esse sentimento de culpa se a pessoa não vai e tal. É que aqui é uma linha muito tênue. Assim, ó, se você é aquela pessoa super disciplinada que vai para academia todo dia sem erro, então para você aquele dia que você se sentir cansado vale a pena não ir. Eu sou literalmente viciado em treinar. Sério, eu vou todo dia sem exceção. É muito difícil para mim, é muito difícil para o meu psicológico não ir treinar. Faz parte do meu dia num nível que Cara, eu preciso ir. Às vezes muito mais psicológico do que de shape. Mas já teve vez, cara, de eu acordar, de eu fazer ali minha rotina matinal e tal, tudo normal, e aí chegar a hora de eu ir treinar e eu tava sentindo meu corpo pesado, sabe?

Ruim, cara.

Eu falei, mano, não vou, porque meu corpo tá avisando que ele precisa descansar. Então é importante ter esse feeling. Como já aconteceram muitas vezes de eu ir para academia, eu senti que eu precisava descansar, eu ia e, mano, fazia só um cardio leve, ficava de boa. Cara, o que ele tá trazendo é muito importante, porém a grande esmagadora maioria das pessoas não chegam nesse nível, cara. Se você chega nesse ponto, cara, parabéns para você. Ou você é muito disciplinado ou você é viciado igual eu, mas a grande maioria vagabunda, preguiçosa, não vai porque tá dando desculpa.

Mas cansado de existir nesse ritmo, ele acorda cansado, trabalha cansado, treina cansado, dorme cansado. E mesmo assim sente que não pode parar. Se parar, tudo desmorona. A imagem, a narrativa, a identidade. É aí que surge a pergunta proibida, aquela que ninguém quer fazer: se eu treino todo dia e continuo exausto, o que exatamente estou construindo? Não é fraqueza, não é preguiça, é lógica básica. O corpo evolui quando se adapta, e adaptação exige descanso. Sem descanso, não há supercompensação, há sobrevivência. E sobreviver não é ficar mais forte, É apenas aguentar até quebrar. Mas o rato não aprendeu isso. Ninguém ensinou. Pelo contrário, ensinaram o oposto. Ensinaram que descanso é coisa de fraco. Que quem quer resultado de verdade não para. Que dor é sinal de progresso.

Ele tá trazendo coisas muito importantes aqui, cara. Ele fala ali da supercompensação, né? Cara, vou dar um exemplo mais palpável. Vamos pegar barba? Cara, o pelo ele começa a nascer na cara. O que o nosso corpo quer? Que o pelo fique lá. Aí você vai lá e passa uma gelete. Gelete, blau. O seu corpo fala: porra, aconteceu alguma coisa, tirou o pelo dali, eu queria deixar esse pelo ali, então eu vou crescer o pelo de novo, só que eu vou crescer o pelo mais grosso, porque vai que ele mais grosso ele consiga suportar isso que aconteceu e permaneça lá. Aí você: vral, gelete. Aí mais grosso, corta, mais grosso. Mas você deu um descanso para o corpo produzir esse pelo. Então com músculo é a mesma coisa. Porra, o músculo tá lá. Aí você vai lá, aplica um estímulo nele forte, e esse estímulo ele machuca esse músculo. Mas o seu corpo entende que, porra, então eu preciso deixar esse músculo mais forte para que ele suporte esse estímulo que aconteceu. E ele faz isso. Mas esse processo de deixar mais forte, como ele aqui disse, de supercompensação, precisa de descanso, de alimentação, sono, que vem ser um outro tipo de descanso. Mas ali ele tá colocando a questão, tipo, o cara, o ratinho ali com o celular na mão, né, antes de dormir. Isso aí é um pecado, cara. Daqui a pouco eu falo mais sobre isso.

Que cansaço é medalha. O rato foi treinado para ignorar o próprio corpo em nome de uma ideia romantizada de disciplina, e essa ideia rende likes.

Escrever uma coisa voltado a isso, uma coisa que me dói o coração, cara. As pessoas se orgulham de dormir pouco, se orgulha, fala: nossa, não, eu durmo 4 horas por noite, noite só e tal, não sei o quê. Gente, isso faz muito mal. Se eu pudesse voltar no passado e dar um conselho e mudar alguma coisa na vida do Laércio do passado, eu mudaria isso, porque eu fiquei longos anos da minha vida dormindo apenas 4 horas por noite. Cara, isso é péssimo, não faça isso, cara, porque se você melhora seu sono, você melhora sua saúde, melhora seu físico, melhora sua mente, melhora sua produtividade, melhora tudo. Agora, se você piora seu sono, Você piora seu treino, piora sua saúde, seus resultados, piora tudo. Esse vídeo aqui que eu fiz no canal, que eu ensino um protocolo para você melhorar a sua qualidade de sono, e muitas pessoas dormem mal e não percebem. Se você acorda cansado, se você acorda querendo continuar a dormir, acorda irritado, cara, você tá dormindo mal, precisa ajustar. Então assim, se é o seu caso, mano, dá uma olhada nesse vídeo que vai te ajudar, tá bom? Tem uma outra coisa que potencializa o sono que eu faço todas as noites e, cara, não fico sem, que é tomar esse manipulado aqui da Oficial, chama Sossegarte. Ele é um blend de vários compostos que vão potencializar seu sono. Cara, você tem dificuldade de dormir ou então você tem aquele sono mais leve que fica virando a noite toda, acorda muito fácil e tal, esse negócio vai te ajudar. Então vou deixar deixar o link aqui embaixo do site oficial. Você tem cupom de desconto lá para comprar seus produtos e pagar menos. Vai lá e dá uma olhada, tá? Mas cuida do sono, cara.

Vende cursos e mantém gente presa. Quando ele finalmente entende, dói. Dói porque desmonta anos de crença. Dói porque obriga a admitir que muito do esforço foi mal direcionado.

Gostei disso, hein? Muito do esforço foi mal direcionado.

Dói porque mostra que não faltou vontade, faltou entendimento. O rato não falhou por treinar pouco, ele falhou por treinar demais sem pensar. E admitir isso fere o ego, mas liberta. O mais irônico é que quando o rato começa a descansar de verdade, os resultados aparecem, não de forma mágica, mas consistente. A força sobe, a dor diminui, o corpo responde, o humor melhora, a vida fora da academia volta a existir. Ele percebe que o treino não precisa ser diário para ser eficiente, precisa Precisa ser inteligente, precisa respeitar limites, precisa caber na vida.

Como eu falei do vídeo dark, né? Ele é um vídeo dark total, gente. Ó, vocês vão ver que tudo aqui é feito com IA, né? O texto aí, a voz aí, a imagem é total IA. Ó como que essa IA ela deu uma viajada monstra. Dá uma olhada, cara, no ônibus que aparece ali, ó. Ó, vai vendo o que o ônibus faz, ó. Se liga, ó. Que viagem é essa, velho?

Você viu?

O ônibus deu uma pirueta, cara.

Não engolir ela. Treinar todo dia não te faz melhor, te faz previsível, te faz dependente.

Não, é que assim, depende, cara. A pessoa pode treinar todo dia e sim ficar melhor, porque ela tá conseguindo fazer o treino de uma forma ajustada, tá seguindo uma periodização, tá tudo encaixado ali, e isso traz resultado para ela. O problema é fazer de forma cega, tá? Tipo, só sair fazendo, pega o treino do atleta na internet, faz. Aí eu concordo. Mas se fizer o treino periodizadinho, bonitinho, cara, aí é sucesso.

Te faz previsível, te faz dependente, te faz acreditar que se parar você perde tudo. E quem vive com medo de parar nunca controla o próprio ritmo, só obedece. O verdadeiro forte não é quem nunca para, é quem sabe quando parar.

Cara, essa frase ela resume o vídeo, tá, gente? O verdadeiro forte não é quem nunca para, é quem sabe quando parar. E na verdade não é nem questão de parar, né? É questão de dar uma pausa, de descansar.

O verdadeiro disciplinado não é todo dia, é quem entende o porquê de cada dia. O idiota não é quem treina 3 vezes por semana, não é quem descansa, não é quem respeita o corpo, O idiota é quem repete sem entender, é quem confunde sofrimento com mérito, é quem se orgulha de estar sempre exausto, é quem troca saúde.

Deixa eu fazer uma observação interessante aqui, cara. Talvez você não tenha percebido no vídeo, mas o cara fez um vídeo com ratos. Então são os ratinhos. O rato usa camiseta, bermuda, aparelhos de treino. Apareceu o rato de camisa de botão, o rato com celular, o rato tomando suplemento, usando liquidificador e a porra toda. Mas por que então os caras não colocaram um tênis no pé do rato, cara? Tinha que ter um tênis ali, cara. Os ratos tão descalços, porra. Maldade, cara. O rato descalço na bike, mano, é ruim isso aí.

É quem se orgulha de estar sempre exausto, é quem troca saúde por validação.

Isso aí é cagada. Se orgulhar de estar exausto é a maior estupidez que pode existir. Ó, o rato se olhando no espelho, o rato de camisa aí, ó. Deve estar descalço também isso aí.

E enquanto isso, chama de fraco quem simplesmente decidiu pensar. Talvez isso te irrite, talvez você esteja se defendendo mentalmente agora, talvez esteja pensando em todas as razões porque com você é diferente. Todo rato pensa isso no começo, até perceber que o corpo não negocia.

Relaxado, tomando café, a lá, a xícara. No sofá, descalço, claro. Nessa ratolândia aí não tem tênis, não usa.

Ele responde a leis básicas: estímulo, recuperação, adaptação. Ignorar isso não te torna mais disciplinado, te torna mais lento para aprender. Se esse vídeo te incomodou, ótimo, é sinal de que ele tocou em algo real.

É sinal que ele tocou em algo real, gente. Ele fala muito do descanso, tem muito a ver com você ter um treino periodizado, porque aí esse treino ele vai sendo ajustado de acordo como você vai evoluindo. Eu faço esse trabalho para você. A gente tem os nossos alunos com treinos periodizados, com dietas montadas de forma personalizada. Você encontra link aqui embaixo para você conhecer esse trabalho que eu faço. E eu falei da dieta personalizada porque dieta, cara, é uma coisa que também é muito importante, porque o descanso ele é um lado do progresso. A alimentação é o que traz a matéria-prima para esse progresso acontecer. Então não adianta também cuidar só do descanso, tem que cuidar da dieta também. Vou deixar você com esse vídeo aqui, ó, que eu te ensino como você calcular as calorias, os macronutrientes e tal, para saber o quanto que você precisa de comida por dia, tá bom? Então esse vídeo aqui é muito importante para ti. Vai lá!