A trainer shows how to set up the leg-curl machine correctly, placing the roller pad on your Achilles tendon and keeping your hips back to avoid sliding forward. He offers personalized coaching where you submit workout videos and get feedback on technique, programming, and diet from nutritionists and physiotherapists for a year.
Lembra do rolete aqui, ó? Agora você vai colocar ele, sabe aquele tendão que você tem aqui, ó? Pessoal chama de tendão de Aquiles, né? Você vai colocar o rolete bem naquele tendão lá. Aqui eu acho que vai estar confortável. Olha esse pino aqui amarelo, a gente vai apertar ele de uma forma que ele fique bem preso, mas também não desconfortável, tá? Vai lá, precisa levar até o final lá embaixo e trazer até o final em cima. O que pode acontecer aqui, conforme ele vai fazendo, vai cansando, o corpo ele vai escorregando para frente, ele vai escorregando, cara. Olha como que o meu quadril tá lá na frente, ó, que vai deixando o exercício mais fácil. Colocou o quadril lá atrás, pressionou aqui, fixou, e você vai manter o quadril lá atrás. Uma coisa que eu falo muito para os nossos alunos é o seguinte: treinar musculação da forma certa é contra-intuitivo. O que que é intuitivo aqui? Escorregar o quadril. Fazer de uma forma mais fácil, porque coloca o músculo numa condição mais fácil. E não é isso que a gente tá buscando. A gente tá buscando trabalhar esse músculo e a gente precisa colocar ele numa situação mais difícil. É por isso que muitas pessoas cometem muitos erros na musculação. E esse é um cuidado muito grande que a gente tem com os nossos alunos. Se você for um aluno meu também, você vai fazer um vídeo seu na academia treinando, a gente vai analisar o seu exercício e vai fazer os ajustes que você precisa, vai fazer ajustes no seu treino, na sua dieta. Então você pode ser acompanhado por mim, por todos os meus profissionais, nutricionistas, fisioterapeutas, por um ano inteiro.
