Polichinelo é bom para perder gordura?

clássico, o antigo polichinelo. Você vai estar com as duas pernas unidas ali em pé, as duas mãos ao lado do seu corpo, e você vai dar um pequeno salto para afastar as pernas. E simultâneo a isso, você leva os dois braços acima da sua cabeça, e os dedos eles podem até tocar. E agora você faz o processo de retornar. Se você tiver algum problema, questão de coordenação motora, para sincronizar isso, se você meio que, sei lá, fechar as pernas e subir o braço, fazer ao contrário, não é o pior dos segundos, tá? Tenha também paciência com você. Sempre que você sentir que tá fugindo do negócio, aí você volta para posição inicial. Velocidade, você vai fazer numa velocidade que seja confortável para você, mas também não é para abusar desse confortável e fazer o negócio muito devagar, né? Então faz numa frequência ali que você sinta que ela é difícil, ela exige de você, mas também não é aquela coisa nossa de morrer. Aqui a gente volta para os 30 segundos, vai ficar um pouco mais ofegante, descansa ali uns 15, 20 segundos, e agora você vai fazer uma variação desse polichinelo, que a gente chama de polissapato. É a mesma coisa, o que muda é que no polichinelo você faz isso de forma lateral e no polissapato você vai fazer isso de forma frontal. A mesma coisa que você fez lá no começo, lembra? De colocar uma perna na frente, o braço oposto. O que eu te peço aqui, e na verdade isso vale para todos os exercícios, é que você mantenha a sua postura, independente se você já tá cansado ou não. Vai ser um grande exercício para você você também cuidar dessa postura. Respiração, deixa ela tranquila, deixa ela solta, e o seu corpo sabe muito bem como respirar, não precisa se preocupar com isso. Terminado esse exercício, descansa novamente ali aqueles 15, 20 segundos, e você tá se aproximando agora do final do treino.