In this video, Rodrigo Barros explains that the core muscles—centered in the abdomen—act as the body’s central support. He emphasizes that if the abdominal muscles are not solid and engaged, the spine bears excessive load, especially during heavy exercises like squats and deadlifts. When the core is relaxed, the load shifts to the joints, increasing the risk of spinal injury. Barros advises viewers to consciously contract and harden the abdomen during such movements to protect the spine and ensure the load is supported by muscle rather than the skeletal structure.
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No meio do seu corpo você tem um grupo de músculos, pessoal chama de core, exatamente por ser o centro do corpo. E se esse centro do corpo, essa musculatura toda que eu tô falando, não estiver muito bem sólida, a sua coluna ela sofre. Uma coisa que é fato dentro dos exercícios e do movimento do corpo humano é o seguinte: se você não tiver músculos que sustentem uma certa carga, essa certa carga será sustentada pelas suas articulações. Aqui eu tô te Falando sobre o grupo muscular abdômen. Esse grupo todo, se ele tiver relaxado, toda essa sobrecarga vai cair sobre sua coluna. Então, se você não quer ter algum problema de coluna, eu te falo para fazer o seguinte: vai fazer o exercício que eu preciso que você sinta o seu abdômen sólido, firme. E possivelmente você já deve ter ouvido isso dos professores, etc. Contrai o abdômen, deixa o abdômen mais sólido, enrijece o abdômen, não é assim? Exatamente porque quando você faz isso, você protege a sua coluna e exercícios como agachamento, levantamento terra, entre outros, que você manipula cargas grandes, você tem que pensar que essa carga grande ela pode estar indo para sua coluna, cara.
