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A hypertrophy researcher found that training to muscular failure and stopping 2-3 reps short produce the same muscle growth stimulus. Since the growth signal is equal either way, you don't need to train to failure to build muscle.
A hypertrophy researcher found that training to muscular failure and stopping 2-3 reps short produce the same muscle growth stimulus. Since the growth signal is equal either way, you don't need to train to failure to build muscle.
cara que mais estuda hipertrofia no mundo, soltou lá um artigo dizendo que se você ir até a falha, ou se você ficar com 2 ou 3 repetições de reserva, dá na mesma. O cara provou que se você vai até a falha ou se você não vai até a falha, mano, no final das contas, o músculo ele recebeu estímulo igual. Você ir até a falha, começou a se olhar para isso de uma forma desnecessária. Se você parar 2 ou 3 antes, Dá na mesma. O músculo, ele recebeu a mensagem que ele precisa crescer igual
