Speaker B explains how to pick the right weight for your exercises. Choose based on your own strength, not what your training partner lifts. The weight should challenge your muscles without being so heavy you can't control it or so light it does nothing.
escolher a carga de acordo com a sua força.
Nada de olhar para o amiguinho e ver que ele tá pegando 50 de cada lado e querer colocar 50 também. Calma, a proposta é que você utilize a carga como uma ferramenta para você. Você vai colocar uma carga que te proporcione treinar de forma intensa, desafiadora, que não fique nem leve para você e nem pesado demais. Entenda que a carga ela precisa ser ajustada para você, e você não tá indo na academia para ficar levantando um monte de peso. A proposta não é essa, é trabalhar o músculo. Não se balize com a carga que outras pessoas pegam e também não pegue cargas que sejam muito leves para você, porque senão você não vai gerar toda adaptação no seu corpo que você quer.
Olá, você vê as pessoas mais exagerando para mais ou para menos? Muita carga ou pouca carga? Isso depende da academia.
Existem ambientes que levam a pessoa a colocar mais peso, aí ela acaba se prejudicando em manipular cargas que ela não aguenta. Primeiro, o exercício não é executado da melhor forma e isso acaba gerando pouco resultado de hipertrofia, crescimento muscular, e segundo, pode machucar a pessoa. Mas em outros ambientes é super normal a gente ver os professores passando e pedir para os alunos aumentarem a carga. Então depende do ambiente que você tá, viu?
