High cable row with rope targets the lats while sparing tired arm flexors. Push the rope down at the end to depress the shoulder blades, lift your chest, and feel the lats work through the whole movement.
Push-up alta com a corda é uma variação, mas traz algumas coisas interessantes aqui. A gente tá falando de um exercício que trabalha muito bem a sua dorsal e não trabalha os flexores de braço, que na grande maioria das vezes eles estão cansados em outros exercícios de costas. Alongou bem, puxou, encaixou. Coisa, o exercício tá perfeito. Aqui o que a gente consegue fazer para deixar ele mais intenso e extrair um pouco mais de trabalho dessa musculatura? Quando eu chegar com ela no final, eu vou encaixar essa corda e eu vou empurrar ela para baixo. Beleza? Isso faz com que as minhas escápulas elas desçam e encurte mais a minha dorsal. Mas não só isso, eu vou somar a esse movimento que eu te falei o peitoral subindo. Então olha lá, eu trouxe, encaixei, empurrei para baixo e subiu o peitoral. Vou fazer junto agora, ó. E você pode até observar uma leve movimentação do meu tronco, ele fica um pouco mais em pé quando eu termino o movimento. E tá tudo bem, a questão é você precisa estar sentindo o tempo inteiro a sua dorsal trabalhar. My courtesy.
