Rodrigo Barros mostra um exercício de bíceps pouco usado e corrige os erros mais comuns. A posição da alça pode impedir o alongamento máximo, o cotovelo deve ficar para trás, e a mão precisa chegar até a orelha para contrair o músculo completamente.
Esse é um baita exercício para bíceps que eu vejo poucas pessoas fazendo, e quando vejo, galera cometendo vários erros. Primeiro, já tô te falando que esse exercício é legal, então você vai pôr no seu treino. E segundo, já vamos corrigir esses erros. Primeira coisa que você vai corrigir é o seguinte: se você tiver aqui, ó, uma alça grande, ela tá encostando. Percebe que eu já tô com meu braço bem flexionado e ela ainda tá encostando? Isso vai fazer com que eu perca exatamente o maior alongamento do bíceps. Seguinte, tá vendo a costura? Você vai apoiar ela aqui, ó, beleza? E aí você já vai ganhar esse curso aqui em cada alça. Ó, eu tô com o braço completamente estendido e, mano, o peso tá no alto, ou seja, amplitude de movimento máxima. Legal. Outra coisa que a galera faz muito é trazer o cotovelo aqui para frente. Com isso você tem um peitoral te ajudando. Não, exercício é para bíceps. Então deixa o cotovelo lá atrás E aí você puxa a mão em direção à sua orelha, que aí a gente já vai exatamente ao nosso próximo erro, que acontece bastante: amplitude reduzida. Galera acaba não trazendo tudo, e a ideia aqui é trazer a mão, caraca, na orelha. Percebe que o cotovelo ele pode até levantar um pouco ali, ó, mas isso tá te proporcionando o maior encurtamento do seu bíceps. Então a gente ajustou tanto para você encurtar mais essa musculatura quanto para você alongar ela mais. E tudo isso vai fazer uma baita diferença, meu. O que que você achou disso? Coloca aí também o que que você quer ver do Lala aqui no Insta do Oficial.
