Quantas vezes seria o ideal treinar por semana? Depende!
No vídeo, Rodrigo Barros responde à pergunta sobre a frequência ideal de academia para uma pessoa comum, destacando que a recomendação depende do nível de treinamento. Para iniciantes, ele sugere começar com 3 sessões semanais, aumentando gradualmente para 4 e depois 5 sessões após algumas semanas. Para quem já treina há pelo menos dois meses, recomenda‑se ir à academia o máximo possível. Ele explica que, para hipertrofia, o volume total de treino (tempo x frequência) é o que importa – 3 sessões de 1 hora equivalem a 6 sessões de 30 minutos se o volume for igual. Já para perda de gordura, frequências maiores são mais eficazes, pois dividir o mesmo tempo em mais sessões aumenta o gasto calórico. Por fim, enfatiza o aspecto comportamental: treinar diariamente transforma o exercício em hábito, melhorando saúde, estética e bem‑estar mental.
