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Creatina só funciona quando saturada no corpo. Você pode tomar uma dose diária regular por 30 dias ou fazer loading com 20g por dia em quatro doses de 5g para saturar em uma semana. Tomar tudo de uma vez desperdiça o suplemento.
Creatina só funciona quando saturada no corpo. Você pode tomar uma dose diária regular por 30 dias ou fazer loading com 20g por dia em quatro doses de 5g para saturar em uma semana. Tomar tudo de uma vez desperdiça o suplemento.
fatais ao tomar creatina que tá fazendo você jogar esse produto, esse dinheiro todo no lixo, é você não se atentar aos protocolos de administração. Te falei que a creatina ela precisa estar estocada no seu corpo para ela surtir efeito. Quanto tempo ela demora para se estocar, hein? Existem duas formas principais de tomar creatina. De uma maneira, você simplesmente toma ali a sua dose de creatina durante o seu dia a dia e tal, beleza? E vai demorar 30 dias. Um mês depois você vai sentir efetivamente a potência da creatina. Está insinuando que você é muito mais forte que eu? Agora, se você fizer um outro protocolo que se chama de saturação, ele tem a característica de fazer com que esses 30 dias ocorra em apenas uma semana. E nesse protocolo, a recomendação é que se use 20 gramas de creatina dividido isso em 4 vezes no dia, ou seja, cada dose de 5 gramas, exatamente para otimizar a absorção dela. Se tomar tudo de uma vez, você pode ter parte ali, né, excretada junto com— você entendeu.
