Two trainers react to a woman's squat form and discuss a study showing that greater range of motion builds more muscle than heavy weight alone. They criticize her rounded spine on the descent as unsafe and argue that smart training prioritizes amplitude and proper form over just loading more weight.
Eu quis ir fundo e você com medo.
Tirou onda, pois agora quem não quer sou eu.
Eu concordo, hein? Tem um estudo muito legal que colocou um grupo para treinar com mais carga e um movimento mais curto, e o outro grupo um movimento mais longo e consecutivamente com menos carga. E adivinha qual foi o grupo que hipertrofiou mais? Com maior amplitude. Mas só que no caso da menina do vídeo, ela desceu um pouco demais a ponto de arredondar a coluna, e isso é perigoso. A questão do treino de musculação e usar o peso é muito mais sobre olhar para ele e usá-lo de forma inteligente. Pessoa que só põe peso eu chamo de burro de carga, e a pessoa que usa o peso de forma estratégica, ela tá fazendo um treino inteligente. Vai para academia treinar seus músculos, mas leva o cérebro junto.
