Reverse curl on a low pulley targets the brachioradialis muscle in your forearms. Fully extend your arm at the bottom, then curl while keeping your elbow locked to your torso. At the top, add a wrist hyperextension to increase the workload.
Costa inversa na polia baixa. E a gente tem agora um exercício que é muito interessante para o seu antebraço, principalmente o músculo chamado bráquiorradial. O que que acontece nesse exercício é o seguinte: você pode usar uma barra reta ou uma barra angulada também, aí é questão de conforto seu. Outra coisa importante, você precisa estender o máximo possível o seu braço. Porque senão você acaba não tendo um trabalho otimizado. Então estenda ele o máximo embaixo e na hora que você subir, flexione o máximo que você puder, a ponto até de você sentir muita tensão nessa musculatura, sempre deixando o cotovelo ao lado do seu corpo. Isso é muito importante. Movimento dessa forma ele vai estar perfeito, mas a gente consegue intensificar ele, deixar ainda melhor fazendo a dica do Lala, que vai ser da seguinte forma: quando você chegar no final do movimento, eu quero que você coloque uma hiperextensão de punho. Com isso você vai conseguir encurtar mais a musculatura e ter ainda mais trabalho. Lembre-se sempre de estar com a postura impecável.
