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Um instrutor mostra a técnica do drop mecânico no crossover: após chegar à falha, gire a mão e eleve o cotovelo para reduzir a alavanca e extrair mais repetições com o peitoral já fatigado.
Um instrutor mostra a técnica do drop mecânico no crossover: após chegar à falha, gire a mão e eleve o cotovelo para reduzir a alavanca e extrair mais repetições com o peitoral já fatigado.
Vou te ensinar uma estratégia para você aumentar a intensidade desse exercício aqui, com uma parada que se chama drop mecânico. Então, ó, primeiro um crossover normal. Se você quiser deixar o seu pé um na frente, outro atrás, tanto faz. Mas aqui tem uma coisa para já te corrigir, hein? Muitas pessoas erram na posição do braço. O cabo, ele tá exatamente na mesma linha que meu braço. Dessa maneira, eu tô alinhando o vetor de força com as fibras do meu peitoral. Se eu faço dessa maneira aqui, ó, eu tô fazendo uma força absurda no manguito rotador para estabilizar esse negócio. Então, corrigindo isso aqui, você vai até a falha e quando você chegar nela, olha o que eu vou fazer com o meu braço, ó. Eu viro a minha mão e agora eu levo o cotovelo para cima. Eu reduzi a alavanca e com isso reduzi também o quanto de peso, o quanto de carga que tá chegando no meu peitoral, que tá cansado por conta da primeira série, né? Eu cheguei na falha. Então aqui eu consigo extrair mais algumas repetições com cotovelo flexionado, como se eu tivesse tirado carga do aparelho. Drop mecânico, baita estratégia bacana para você colocar no seu treino. O que que você achou disso? Coloca aqui embaixo também o que que você quer ver do Lala aqui no Insta oficial. Vai lá!
