Laercio Refundi explains that building muscle while losing fat requires three things: a calorie deficit, intense strength training to preserve muscle, and quality sleep. Poor sleep increases muscle loss on low-calorie diets, so he recommends the supplement Sossegar to improve sleep and maximize results.
Você consegue aumentar massa muscular e reduzir gordura se fizer essas 3 coisas que eu vou te falar, mas somente a união das 3 vai fazer o negócio acontecer. A primeira, sim, é ter o famoso déficit calórico na dieta. A proposta é fazer com que você gaste mais calorias do que o que você consome. Dessa maneira, seu corpo vai tirar essas calorias de algum lugar, e com as outras dicas você vai direcionar isso para gordura. Segunda, um treino forte de musculação, porque dessa maneira você vai estar direcionando uma mensagem para o seu corpo que ele precisa manter a massa muscular e até crescer ela, ao invés de tirar essa energia que tá faltando, lembra, da massa muscular. Então você vai direcionar essa queima para a gordura. Isso aqui é muito importante. Terceira, cuidar do sono. A gente tem estudo mostrando que a privação de sono faz com que as pessoas em déficit calórico percam mais massa muscular do que gordura. Ou seja, você não pode dar esse mole, né? E tem até um manipulado do Oficial chamado Sossegar, que vai potencializar o seu sono e todo esse resultado.
