Um instrutor mostra uma variação de curl de bíceps com torção externa no topo do movimento. Ele recomenda apertar no ponto máximo para intensificar a contração e garante que a técnica produz um "baita desenho" no braço.
Tá vendo essa musculatura aqui, ó? Ela vai fazer com que o seu braço fique mais desenhado, e é exatamente um exercício para ela que eu vou te ensinar. Aqui a gente consegue fazer um martelo de forma básica, mas a gente vai deixar ele melhor. Então quando você subir, chegar no final, você vai torcer para fora. Desci normal, cheguei no final, torci para fora. Você vai levar o máximo que você conseguir dessa forma aqui. E lógico, quando você levar aqui para fora, você dá uma apertada. Meu, é bizarro o quanto que você vai sentir exatamente essa musculatura trabalhar. E isso, mano, vai dar um baita desenho legal no seu braço. Treino inteligente, mano. Comenta aqui embaixo se você vai usar essa dica no seu próximo treino de bíceps.
