After finishing each muscle group, spend 2-3 minutes stretching it. The extra tissue damage triggers growth without changing your actual workout. Comment which stretches you use and he'll send personalized routines.
Seu músculo vai crescer muito mais com essa dica simples que você vai fazer em 2, 3 minutos por dia. Você vai fazer o seu treino normalmente. Quando você terminar cada músculo, você vai fazer um alongamento específico para ele. A proposta aqui é causar mais dano tecidual, que é uma forma muito validada pela ciência que faz com que esse músculo cresça. Se você tá meio perdido nesse momento, quais alongamentos você faz para cada músculo, para bíceps, peitoral, costas, enfim, comenta aqui embaixo alongamento que eu te mando isso aí no seu direct de forma fácil para você colocar em prática já no seu próximo treino. Afinal de contas, a gente tá aqui para que você chegue na sua melhor versão.
