Três exercícios para ganhar tríceps: pulley (seguro para o cotovelo), francês (trabalha o músculo alongado) e supinado (desenvolve a porção inferior). O tríceps é dois terços do braço, então focar nele muda o tamanho do braço inteiro.
3 exercícios indispensáveis em um treino de tríceps. E o tríceps é um músculo que compõe 2/3 do seu braço. Nada melhor do que você saber quais são os exercícios principais para você ter o seu treino. O primeiro da nossa lista é o tríceps pulley, que você está super acostumado a fazer. Ele é um dos exercícios que menos exige do seu cotovelo, então isso já ajuda muito, tanto para você prevenir algum problema como para aquelas pessoas que já com cotovelo meio bichado, ele vai atender super bem. Segundo exercício indispensável, obrigatório ter no seu treino, é o francês. Ele tá nessa lista pelo fato de trabalhar o seu músculo em comprimento longo. Quanto mais alongado o músculo tá sendo trabalhado, mais hipertrofia tá sendo gerada. Esse terceiro, ele vai dar uma diferença grande no seu braço e é raríssimo as pessoas fazerem. Ele vai desenvolver mais essa parte baixa do seu tríceps, o seu braço vai aparecer mais pelo fato de você ter esse cara na sua lista de exercícios. Eu tô falando para ti do tríceps supinado. Algumas pessoas chamam também de supino fechado, mas um outro exercício que também é muito bom é o tríceps testa na polia. Mas de novo, tive que escolher 3 e foram esses.
