Two adjustments to the dumbbell bench press: keep elbows slightly lower to protect your shoulders, and stop just short of full arm extension at the top to keep tension on your chest the whole set.
A questão desse dumbbell press é o seguinte: se você descer os halteres com cotovelo muito alto aqui, você acaba colocando a sua articulação do ombro numa posição meio que desconfortável e sem necessidade. Deixa o cotovelo um pouco mais baixo aqui, ó. Isso já vai te dar um baita conforto para essa articulação e o trabalho muscular funciona super bem. Se você subir até o final e tocar os pesos, estender completamente, você chega num ponto que biomecanicamente falando não é tão vantajoso para musculatura. Então a recomendação que você suba, mas você pare um instante antes de completar o movimento. Você vai ver que isso vai manter o seu peitoral em tensão durante toda a série.
