Seated calf raises target the soleus muscle for wider calves. Lala's tip: push your heel down extra during the lower phase, then push it down again on the way up while squeezing at the top. This deeper stretch activates more muscle and builds lateral calf width.
Panturrilha sentada. Dessa maneira a gente trabalha um músculo específico da nossa panturrilha chamada sóleo. Então você vai ter um trabalho mais de lateralidade da panturrilha, ela vai ficar mais larga. O que a gente pode fazer aqui de dica do Lala para intensificar esse negócio? Você vai fazer o seguinte, ó, além de você descer, você vai conscientemente empurrar o calcanhar para baixo. Ou seja, você não vai só deixar o movimento ir até o final lá embaixo, não. Você vai fazer isso e depois você vai empurrar o calcanhar conscientemente para baixo. E aí você sobe e aperta um pouco, empurra o calcanhar para baixo, sobe, aperta. Isso vai fazer com que você alongue mais a panturrilha e tenha um trabalho melhor.
