Root vegetables like sweet potato, mandioquinha, and aipim help with weight loss because their complex carbs digest slowly, keeping you full longer than white rice. This extended satiety reduces hunger and supports eating fewer calories overall.
raízes. Algumas pessoas chamam também de tubérculos. E a gente tá falando aí, por exemplo, batata-doce. Por que que o diacho da batata-doce ganhou fama em ser um alimento dos maromba? Por que disso? Eu tô curioso. E olha que coisa interessante, eu falei para você lá no começo do vídeo que eram alimentos com uma densidade calórica baixa. Chega nesse momento, pegadinha do balanço. A batata-doce, que é um exemplo, ela tem uma densidade calórica alta. Mas a questão aqui que vai te ajudar a esmagrecer é: você come uma batata-doce batata-doce, você fica digerindo aquele negócio ali muito tempo. Então, se você fica muito tempo digerindo, você fica muito tempo sem fome. Ah, olha que legal! A ideia desses tubérculos é exatamente ser um carboidrato mais complexo. Quanto maior a cadeia do carboidrato, mais tempo demora para quebrar ela inteira e mais tempo você fica de pança cheia. Diferente se você comer arroz branco, por exemplo, que assim, ó, você já tá com fome de novo. Eu tô falando aqui da batata-doce, mas A gente pode falar de outras coisas também, como por exemplo, a mandioquinha. Mano, mandioquinha é supimpa, viado! É mais cara do que a batata-doce, por isso que a batata-doce é mais famosa. Aipim, o Rani colocou aqui na lista. Eu nunca vi ninguém comendo aipim, mas também é um tubérculo, vai ajudar nessa questão toda aqui.
