REACT Comendo SAUDÁVEL vs comendo BESTEIRA MUITA besteira

Vê nesse vídeo aqui, ó, comendo saudável versus comendo besteira, muita besteira. Eu achei interessante porque os caras vão comparar, velho, tipo quanto que se gasta com cada rolê e tal. Vamos ver aqui o vídeo dos mano.

Hoje eu vou mostrar um dia completo de alimentação saudável e eu vou comer besteira o dia todo.

Um chocotonizinho de manhã, né, para começar o dia doce, né, alegrar o dia doce.

O pior que o chocotonizinho é legal, hein, cara, você passou a Nutella aí então. Quem será que gasta mais, uma pessoa que faz alimentação saudável ou uma pessoa que que come só industrializado o dia inteiro?

Ah, isso é massa, porque tem muita gente que come besteira falando que comer saudável é caro.

Será que performa melhor no treino o arrozinho com frango ou uma batata chips com cheddar? E melhor, quem será que engordou mais, ele comendo industrializado ou eu comendo saudável? É isso que a gente vê.

Mas em um dia não vai dar diferença.

Vê no vídeo de hoje.

Mas eu acho que comer besteira é muito mais gostoso, né?

Eu acho que não vale a pena não. Beleza, então agora a gente vai se separar. Eu vou pegar essas coisas saudáveis, já ele não muito saudável, né? E Tá feliz?

É um pouquinho só feliz, né?

Ele vai fazer a festa, mano.

Eu já tô ansioso, vamos!

E hoje meu cartão vai cantar, hein? Vamos embora, deixa o like aí para valer a pena.

Vai para lá que eu vou para cá.

Falou, tchau! Bom, vamos começar pela primeira refeição, né? O café da manhã.

Vamos começar pela primeira refeição. Tem comida de gato, comida de cachorro, cama de gato, de cachorro, sei lá.

Coisa básica, mano. Eu só quero pão com ovo. É saudável, é gostoso, é o que a maioria das pessoas comem de manhã. Requeijão light, ovos, Não pode faltar, né? Uva verde, isso daqui vai servir para todas as refeições, então vai ser as frutas do nosso dia. Pão integral, não faz muita diferença pegar o pão normal ou integral, mas como o intuito da dieta é ser o mais saudável possível, então vamos de pão integral. Filé de peito, isso daqui vai ser o nosso—

Gente, inclusive eu fiz um vídeo aqui no canal falando sobre qual pão escolher, qual é o melhor pão para você que tá fazendo uma dieta para aumentar massa muscular, qual o melhor pão para você que tá reduzindo gordura, e ainda falei dos golpes que a indústria coloca aí, mano. É esse vídeo aqui, ó, tá vendo? Se você quiser assistir depois, vai ser massa.

Nossa, almoço, lanche da tarde e janta, mano. Então vai ter frango o dia inteiro, mas é claro que dá para variar, né? Dá para você pegar patinho, que vai ser saudável, tilápia, que vai ser saudável e é muito gostoso também. Tem várias coisas que dá para você fazer, mas, mano, eu gosto de frango, eu como frango todo dia e eu não me incomodo. Então vamos de frango mesmo. Arroz vai servir para o almoço.

Ai, gente, tem um lance do frango legal para fazer, hein, cara? Daqui a pouco eu falo para você, quando ele tiver preparando ali e tal, eu trago para ti.

Janta. Lembrando que eu tô pegando uma quantidade maior, né? A gente não vai usar isso aqui de arroz hoje, só que eu vou fazer um cálculo para ter mais ou menos o quanto que a gente gasta em um dia de uma dieta saudável. Como será que tá o carrinho do Rian, hein?

Vamos começar pelo café da manhã. Eu gosto de um café da manhã bem reforçado porque hoje eu não vou passar fome, tá? Então vamos começar, ó, um chocotonizinho de manhã, né, para começar o dia doce, né, alegrar o dia doce. A gente começou o café da manhã com doce, né, para adoçar a vida. Vou pegar também, ó, um pão de queijo recheado de calabresa, cara. Isso aqui, mano, é muito bom, velho. Já tem carboidrato, proteína? Não, tem tudo aqui. Eu vou fazer tudo meu café da manhã.

A gordura infinita.

Tem outros negócios pra tomar. Não vou comer isso no seco, né? Aqui, ó. Pra não tomar isso aqui, comer isso aqui no seco, né? Vou pegar um todinho porque hoje eu tô com meu paladar infantil, cara. Isso aqui, isso aqui com esse pão de queijo, cara, já tô até imaginando. Eu já tô sentindo até o cheiro, o cheiro do gosto. Ó, eu não vou exagerar tanto no preso porque eu quero mostrar pra vocês que dá pra comer besteira Sem ser caro, sem exagerar no preço. Ó, e pra almoçar eu tô a fim de comer um miojo hoje. Eu vou pegar esse aqui de 5 pacotes, mas eu vou comer só um. Só que eu vou aproveitar e pegar pra semana inteira ou deixar no armário também, né? Porque sempre é bom ter um miojo no armário.

É, 5 aí já tem 5 almoços, né, cara? Tipo, de segunda a sexta o almoço já tá garantido.

Como eu não gosto de cozinhar mesmo, e pra temperar esse miojo aqui, ó, eu peguei um queijinho ralado também bom. Só que eu tô sentindo falta de um negócio, mano. Tá faltando a proteína nessa refeição, velho. É a proteína, né, mano? Pegar uma Coca-Cola agora.

Tá faltando a proteína.

Eu vou pegar uma Coca-Cola agora.

Comer esse miojo aqui no seco, mas esse aqui é zero, Romântico. Não quero isso aqui não, mano. Quero a normal. Vamos procurar normal. Vamos atrás da normal, porque isso aqui, ó, só tem zero, mano. Não gosto de coisa zero não. Vamos lá pegar normal. Aqui, ó, uma Coca sabor original, porque eu não gosto de coisa zero. Hoje meu paladar tá infantil, como eu falei, para tomar isso aqui no almoço e no café da tarde, né? Eu acho que isso aqui dá, né, Romântico? Ah, eu acho que dá. 600 ml dá.

O nome do câmera é Romântico.

Se não for muito guloso, eu acho que dá. Não dá para tomar. Agora vamos lá temperar nossa macarronada especial italiana. Italiani, né? É Italiani. Vamos lá temperar.

Então vamos com salada, cara. Ninguém é de ferro, né? Uma coquinha, coquinha zero, edição Copa do Mundo. Então vamos lá, com certeza o fera não vai pegar a zero, né? E a mesma, mano, comenta aí embaixo, você vê diferença na Coca Zero para Coca normal? Eu não vejo diferença. Você vê diferença, o Mágico?

Ah, mano, eu prefiro mil vezes a zero. Eu vejo diferença, mas a zero para mim é mais gostosa.

Eu não vejo diferença, para mim é a mesma coisa. Então Pra que que eu vou ingerir calorias? Pra que que eu vou ingerir açúcar se a Coca Zero é a mesma coisa?

Leite... Gente, ó, isso aqui é extremamente importante, cara. Você pode muito bem tomar Coca Zero, cara, não tem problema. Ah, Lala, mas não é saudável, tem um monte de química e tal, não sei o quê. É verdade, mas você vai tomar isso quanto? Você vai tomar todo dia? Nossa, Lala, vou tomar todo dia. Tá, mas você vai tomar 2 litros todos os dias? Você entendeu? E se você tomar um dia ou outro ainda, então, cara, é muito, muito tranquilo. A gente passa bastante para os nossos alunos aqui os refrigerantes zeros. E hoje, porra, tem Coca, tem Guaraná, tem Sprite, cara, tem Fanta laranja zero, é super massa. Eu gosto muito de água tônica, então tem a zero também. Então super funciona. Agora vamos à questão do sabor. Cara, eu não tenho o hábito de tomar Coca normal. Quando eu tomo Coca, eu tomo a zero. Mas eu vou falar pela tônica, que às vezes eu tô em algum restaurante, eu quero uma tônica, não tem a zero, eu acabo tomando a normal mesmo. Cara, eu percebo que a normal ela é mais melada. Tá ligado? Tipo, dá para perceber mais o açúcar. Acredito que na Coca também. Coloca aqui nos comentários se você toma as duas, sente diferença. Mas eu já vi muita gente falando que a diferença é muito pequena. Eu acredito que se você tiver um paladar um pouco mais sensível, vai ter diferença. Mas até pelo fato da gente tá mais acostumado a tomar zero, vai achar zero melhor, né? Vamos lá, vamos continuar aqui.

Leite vai servir para o café e também pro shake antes de dormir.

Ele colocou leite ali, ele não falou, mas o leite tem o integral, tem o semidesnatado e desnatado. Super funciona você usar o leite desnatado, se você não tiver problema com lactose, dá bonzão, tá? E pra você que já se perguntou se pode bater o whey com leite, cara, pode. O seu shake ali, o seu whey e tal, ele vai ficar mais cremoso, ficar mais gostoso, ficar legal, tá? Super pode.

Na verdade, eu pensei numa opção muito melhor que o leite, que é o quê? Iogurte zero. Ó, Isso daqui vai cair muito bem de manhã, mano. Iogurte bom para caramba. E, mano, só tem 50 calorias a cada 200 gramas.

Então tá vendo? Massa para caramba, né? Imagina você fazer seu whey ali com isso aí, fica bonzão, mano.

É menos calórico até que o leite. Então vamos trocar. Ó, galera, para dar uma variada, mano, eu vou pegar uma banana também, porque ninguém sabe. Duas bananas bem maduras. E esse foi o nosso carrinho. Agora eu tô curioso para ver o carrinho do Rian. Lembrando que ainda tem dois ingredientes que vão ser mostrados depois no vídeo, que não tem no mercado. Vamos lá ver como é que tá o carinho do Leandro.

Eu quero ver quais vão ser esses ingredientes aí.

Comer um nuggetzinho, né, para temperar. Eu acho que eu tô fazendo uma—

o nugget é a proteína do miojo.

Aí, uma culinária italiana, né? Eu acho que diga-se uma culinária italiana, né? Ei, Romântico, você acha que tá bom de tempero para o almoço aqui ou você acha que precisa de mais? O almoço eu acho que já tá top. Agora só falta o lanche da tarde, a janta e a ceia, né? Calma aí, calma aí, calma aí. Falta o lanche da tarde e a ceia, porque a janta é uma surpresinha que eu vou fazer para vocês verem. Então bora lá, romântico, em busca do nosso café da tarde. Calma aí, calma aí que eu vou trocar, mano. Eu não vou pegar aquele nugget, eu vou pegar esse aqui, ó, que ele já vem com 2 molhos. Edição da Netflix, ele vem com 2 molhos: mostarda, mel e barbecue, velho.

Nossa, bizarro!

Bolo de paçoca que eu vou comer à tarde, Romântico.

Nossa, bolo de paçoca, cara.

Tô ouvindo esse cheiro, né? Tô ouvindo esse cheiro. Romântico, olha a cara desse pão, mano. Nossa, tá quentinho, velho.

Ó, mas esse pão, gente, tá de boas, tá? O moleque é da comida porcaria e tal, mas pão francês é super massa, cara. Funciona legal pra caramba, tá?

Zero problema. Mortadela italiana. E antes de dormir, vou pegar esse Danone aqui, ó. Esse aqui tá bom. Esse foi o meu carrinho, hein? Eu quero ver como que tá o carrinho do Jota agora, velho.

Nossa, mano, só lixo, velho. Meu Deus, mortadela, nuggets, pão de queijo, mano, bolo, chocotone. Você vai comer isso aqui como? Miojo? Não, você não vai comer miojo, né? Você não vai almoçar miojo.

Nossa, que salada seca, velho!

Saladinha top, pão integral top. Uvinha top, franguinho, iogurte. Você pegou um iogurte também, né? Só que o seu é cheio de açúcar. Nossa, Coca com açúcar não dá, mano. Na moral, não dá. É a mesma coisa da zero, mano.

Mano, isso aqui tem gosto de xarope, velho. Você tá com inveja do meu carrinho, mano?

Então esse é a primeira refeição do nosso dia. Mano, olha isso aqui, velho.

O prato do moleque é muito massa, né, velho? O bagulho tem chocotone e pão de queijo, velho, junto.

Esse aqui, ó, a comparação. Eu acho que eu tô comendo mais que você, mano. Ó, banana, uva, pão de forma, ovo, requeijão light. Você só no pãozinho de queijo de calabresa, mano, e todinho.

Você não fala do meu todinho, tá?

Porque o meu todinho tem um iogurte.

O meu todinho tem vitamina A, D, fonte de cálcio e fonte de ácido fólico.

É sério que você quer comparar as vitaminas?

Aqui, ó, ó, tá escrito.

Beleza, agora vamos ver quantas calorias vai ter, mano. Nossa, eu acho que vai ter tipo mais que o dobro. Vamos lá, começando por mim. A minha tem 2 pães de forma, 140 calorias, 2 ovos, 156 calorias, 20 gramas de requeijão light, 40 calorias, 100 gramas de uva, 70 calorias, 50 gramas de banana, porque banana tem um pouquinho mais de caloria, 45 calorias, 50 gramas de banana, 200 ml de iogurte zero, 50 calorias. Mano, isso daqui é bem baixinho caloria e ele te enche, mano. Eu acho muito top iogurte zero. Total 510 calorias. E eu ainda—

510 calorias num café da manhã tá bem legal, cara.

Colocar uma caldinha zero aqui nessas frutas e uma canela em pó pra ficar gostoso. Vai, sobe aí, Stélio.

Ó, aquela calda zero ali, ó.

Colocar uma caldinha zero.

É, mano, essa caldinha zero aí é da Growth, cara. Eu tô ligado, eu conheço essa embalagem aí. Gente, falamos muito do whey da Growth, né, da creatina da Growth pré-treino. Mas, cara, a Growth tem tudo que você pode imaginar, cara. Então dá uma olhada nisso no site da Globo, que você vai se surpreender, mano.

Aqui nessas frutas e uma canela em pó pra ficar gostoso. Vai, sua vez, Fera.

Tá. Vamos começar pelo Chocotone. 80 graminhas tem aqui.

80 gramas.

300 calorias.

Tá porra!

Só o Chocotone já quase bateu as calorias do outro tudo, cara.

Mano, já é mais da metade de tudo.

Mas é chocolate, é chocolate.

Nossa senhora, velho.

Esse todinho aqui cheio de vitamina, ele tem 170 calorias.

Meu Deus, ou seja, já deu as calorias de tudo, meu.

Um pedacinho de chocotone disso aqui já dá tudo isso daqui, velho.

Olha isso aqui, mano. Não, não dá tudo, mas o chocotone e o todinho dá tudo. Agora imagina se a pessoa de manhã toma um, come um pedaço.

Não, e é muito pequeno, né, cara? Então você pode pensar, se eu comer um pedaço de chocotone, tomar um todinho, eu vou ingerir as mesmas calorias que o outro moleque. Mas a refeição do moleque saudável vai deixar ele saciado por muito mais tempo.

Já o chocotone, o todinho, rapidão você tá com fome, aí você vai ter que comer de novo.

E aí mais calorias, entendeu? Esse é o grande problema, mano.

Daqui 20 minutos ela tá com fome de novo, enquanto eu tô satisfeito aqui.

Vai, tem um pão de queijo ainda. Nossa, 6 pães de queijo.

Aí que o pão de queijo vai ser porrada, que é calabresa, cara.

Bomba! 620 calorias.

Quanto que deu?

1050 calorias.

1050 calorias, o dobro, mano. Ele tá comendo menos que eu, tá comendo menos, o dobro. De caloria.

Gente, o grande barato do processo de emagrecimento é saber escolher os alimentos que vai te deixar saciado por mais tempo, cara. Alimentos que tem uma densidade calórica mais baixa, porque aí você vai comer mais e, mano, vai ingerir menos calorias e vai ficar mais tempo saciado.

Bizarro! Então vamos comer, vamos ver qual tá mais gostoso. Olha essa frutinha aqui, ó. Então vamos lá, vamos ver como é que ficou esse prato, vamos ver quem gastou menos nessa refeição. Então vai eu primeiro. Duas fatias de pão de forma, R$1,65. Dois ovos, R$1,14. 20 gramas de requeijão light, R$0,95. Uva, 100 gramas, R$2,18. Banana, 50 gramas, R$2,75. Caramba, velho, essa banana tá cara, hein, mano. A banana e a uva, né? Mas a banana tá mais. Iogurte, R$3,21, 200 ml. O total deu R$11,88. E os O seu?

É, o panetone, 80 gramas, deu R$3,40. É caro o chocotó, né? O todinho, R$7, mas tem vitamina, um monte de vitamina. Os 6 pães de queijo com calabresa deu R$12. Aí total, R$22,40.

Caraca, o moleque gastou o dobro ainda, velho.

É experiência, literalmente o dobro. O dobro de calorias e o dobro do preço, e 20 vezes mais prejudiciar a saúde. Você acha que vale a pena, mano?

Cara, aqui já foi massa, hein? Porque já mostra pra galera que se alimentar de forma saudável não necessariamente custa mais caro. Mas claro, existem algumas questões aqui que, porra, tem que estar em casa pra preparar e tal, não sei o quê. Na rua o jogo é outro.

Ah, mano, tava gostoso, velho.

Mas todo dia não vale a pena, velho.

Mas o todinho tem vitamina, mano.

Então agora a gente vai pra... Almoço e depois a gente vai treinar. E a gente também quer mostrar para vocês o desempenho que a gente teve no treino.

Eu acho que eu vou me pegar melhor, tá? Eu acho que eu vou me pegar melhor.

Nunca, tá cheio de gordura, mano.

Não, e o moleque tá comendo ainda, tipo, nem acabou ainda lá, tá comendo as uma dele ainda.

Não vai, mas tá bom, a gente vai ver. Vamos ver essa nojeira.

Nojeira não. Nojeira nada. Miojo, tá? Eu não vou fazer só miojo. Você vai ver o que eu vou fazer com miojo. Mano, é normal.

Você ainda vai pôr coisa, é verdade.

Puta merda, mano. É para temperar o miojo, cara.

Você tem noção de quantas maçãs que você podia comer com esse miojo aí?

Mano, eu não quero comer maçã, velho.

Que se dane a maçã, mano.

Pode comer 10 maçãs. Fica com as 10 maçãs, eu não quero comer 10 maçãs.

Agora eu vou fazer o meu nugget. Vou colocar um pouquinho de óleo.

Calma aí, você vai fazer frito? É, tem air fryer ali, mano. Mano, aí tira o gosto. Você não vai fritar isso? Sim, cara. Fritar nuggets?

Aí tira o gosto do—

E o pior que ele tá certo, cara. Um negócio frito é muito mais saboroso do que feito na air fryer.

Saboroso, cara.

É kit infarto mesmo, velho.

Mano, olha o tanto de óleo. Não, viado, é assim. Eu já fiz nuggets, já. Eu sei como que O que você faz para sair o óleo que você estava reclamando? É só fazer assim e botar aqui, ó. Aí sai tudo o óleo, gente.

Isso aqui é muito bom. Eu sei, eu sou, eu sei, eu adorei.

Eu tô que nem aquele meme do Piccolo.

Que nojo, mano! Não mexe, não mexe, não mexe nas minhas coisas aqui, ó. Pera aí.

Eita porra!

Eu gosto de queijo ralado.

Nossa, tá bom!

O bagulho caiu a montanha, velho, de queijo ralado.

Nossa, eu gosto de queijo ralado. Quando você mistura, ele some aqui, ó. Eu sei, eu entendo o que eu tô fazendo aqui, ó. Eu falei, ó, não tem mais queijo ralado. Eu sei o que eu tô fazendo. Aí quando ele tá quente, ele tá quente, aí se eu coloco bastante, ele vai parecer mussarela, porque aí eu tiro, vai ficar um queijo derretido.

Entendi, tá bom. Vamos lá comer a nossa refeição. O meu prato aqui teve 500 gramas de arroz, saladinha, e o dele tá esse estrume aí. A minha refeição teve 200 gramas de arroz, 260 calorias, 100 gramas de frango, 165 calorias, e a salada só 30 calorias. Acho que não tem nem isso, mano. Mas enfim, o total deu 260 calorias, 37 gramas de proteína. E o seu?

Os 6 nuggets deu 400 e poucas calorias ali, né?

Deu 430 calorias, ou seja, o meu prato inteiro.

É, lembrando, os nuggets tem molho, né?

É, os nuggets tem molho para chuchar e comer.

Aqui, ó, prossiga.

20 gramas do queijo ralado.

Mas ele tá calculando o óleo que ele colocou para fritar? Eu acho que não, cara. Ele deve estar calculando só o valor calórico do nuggets. Se for colocar o óleo ali, vai saltar para caramba, mano.

Foi muito mais.

20 gramas, 300 ml de Coca. Sabor original, 125 calorias. Total, 1.100 calorias.

O dobro de novo, cara.

1.010 calorias, mais que o dobro. E a proteína?

35 gramas.

Nossa, teve menos proteína que o meu e o dobro, velho. Que doideira, mano.

Não, mas espera aí, 100 gramas de frango desfiado não dá 35 gramas de proteína, não?

O meu tá mais gostoso, pode ter certeza.

É, deve dar, eu tenho certeza já.

Agora vamos a quanto foi essa dietinha, quanto foi esse almoço. Almoço eu tive, né? Você teve— nossa, cara, eu vou nem falar nada. Mas enfim, bora lá. Ó, o meu almoço foi salada R$2,70, frango R$2,30, R$1,09 o arroz. Total R$6,08. Baratinho, mano.

O meu miojo R$1,80. Baratinho. Os 6 nuggets Deu 11,79. É porque vem com os molhos, vem com os molhos, tem uns molhos. Queijo ralado, 3,20.

E a Coca, com certeza foi mais queijo, mano. Isso daí não foi 20 gramas nem ferrando.

Foi sim. E a Coca, 2,79. Total, 19,44.

Nossa, é ridículo esse almoço seu aí. Agora a gente vai treinar e vamos ver quem consegue treinar melhor, né? Eu acho que você não vai nem conseguir puxar peso de tão pesado que esse negócio aí.

Mas a gente vai esperar um pouquinho, né, para treinar.

É. Não tem como, você vai ter que esperar um pouquinho, né?

Chegamos.

É porque se tem muita gordura, a digestão fica mais lenta, né, cara? Então a pessoa fica ali ruim de treinar. Já uma comida mais limpa, o arroz ali, o frango e tal, vai mais de boa.

Agora vamos treinar, vamos mandar um treinão. Faz mais ou menos uma horinha que a gente almoçou. E aí, tá pesado no estômago ainda?

Pior que tá, mano.

Tá? Eu tô de boa, mano. Eu comi bastante, mas é comida leve, então não fico estufadão. É, eu tô estufado, mano, tipo, eu tô satisfeito.

Não fica estufadão, aí a rota. Maravilhoso.

Não tô com fome, mas eu não tô estufado, eu consigo treinar de boa. Agora só comer besteira é foda, né? Mas vamos embora, vamos ver quem treina melhor então.

Cara, não tá fazendo não.

Pô, tinha outra, mano. A minha refeição pré-treino funcionou muito bem. Consegui ter energia até o final do treinamento, consegui progredir carga, e o melhor, não fiquei estufado, diferente do Rian que tava estufado o treino inteiro. Então o corpo dele tava mais preocupado em digerir toda aquela gordura do que no treino de verdade. Por isso que é muito importante você ter uma refeição alta em carboidrato e ao mesmo tempo leve, para não atrapalhar o seu treino. Até porque, se você for treinar perna depois de comer muito, com certeza você vai engordar.

O que acontece no momento do treino é assim, ó, cara, você começou a treinar braço, por exemplo, seu corpo entende que o braço tá contraindo, então ele vai mandar mais sangue para o braço. Mas se você tá em processo de digestão, ele já tava mandando mais sangue para o seu estômago, intestino. Então percebe que o corpo ele começa a ficar meio, cara, e agora eu mando sangue para onde? Se a gente se basear na antropologia E a gente vai pensar que os nossos antepassados era muito melhor que ele mandasse sangue para perna, por exemplo, para correr, para fugir de um bicho, ou então para os braços para conseguir lutar com ele, do que para fazer digestão. Então, cara, o corpo vai priorizar os músculos e vai deixar a digestão um pouco de lado. Ele não sabe se você tá lutando com gorila ou se tá fazendo um treino de costas, você entendeu? E aí, cara, fica ainda mais tempo ali que ele negócio, saca?

Então agora a gente vai fazer uma breve comparação, se é que tem alguma coisa para comparar, de alguém que come saudável e outra pessoa que não come saudável. E agora, por que que você não sai com a camiseta?

Não, eu prefiro não.

Não, mostra aí só para o vídeo.

Não, prefiro não mostrar não, mano.

E essa aqui é uma coisa que vai acontecer mesmo, cara. Isso aqui a gente tá falando da realidade. Os moleques estão brincando ali, mas isso super rola no dia a dia. O cara que tem um shape legal, numa situação que ele pode tirar a camiseta, praia, piscina e tal, ele tira e ele curte ali o rolê, né? Se sente super bem. O cara que não tá com shape bom, ele se esconde atrás das roupas. E aí, de que lado que você tá, cara? Do lado que quando tem oportunidade para tirar camiseta você tá bem, você se sente bem com você mesmo? Ou você fica se escondendo atrás de roupas, fugindo de tirar foto e por aí vai? Cara, as decisões que você toma no seu dia a dia, alimentação, treino, sono, elas vão se acumulando no seu corpo. E aí chega esse momento, elas estão ali e não tem como você se desfazer delas, se forem ruins, claro. Mas tem como você se orgulhar delas se elas forem boas. Pensa assim, ó, cada comportamento que você tem, cada decisão que você toma, ou favorece que o seu corpo fique melhor ou favorece que seu corpo fique pior. Uma coisa que eu falo para os nossos alunos de mentoria, que a gente entra em questões mais mentais e etc., é cada refeição importa, cada treino importa, cada noite de sono importa, cara. Tem que dar atenção para isso, dar o peso que ela tem. É uma puta parada massa para você dar uma refletida. E o pior que a mortadela é gostosa, só para ver, mano.

Pãozinho, frango desfiado, requeijão light, umas uvas e a Coca Zero. E você, Fera?

Nossa, mano, esse pão aqui tudo macetado, velho, você é louco! Olha o que eu peguei, ó, olha o meu pão, ó, mortadela e manteiga.

Mano, manteiga e mortadela, velho, comba infarto, mano.

Nossa, um bolo de Mas, ó, o pão francês, reforço, não é um problema.

Ó, vou te falar o que que eu gastei com essa refeição: 82 centavos, que são 2 pães, 2,18 que foi a uva, foi o mais caro, 1,83 que foi o frango e 94 centavos o requeijão light, 1,86 a Coca Zero. Total deu 7,63. E o seu?

Eu gastei 4,95 com mortadela.

Nossa, que mortadela cara da bexiga!

É italiana.

Não, indiscutivelmente o pão com mortadela vai estar delicioso, cara.

R$1,33 com pão, R$1,70 com bolo, e eu gastei R$0,31 com a margarina e R$1,46 com a Coca. Total deu R$10,15.

É, o seu ficou mais caro, mas como ele pegou uma mortadela chique, vamos dizer que ficou a mesma coisa, vai, ficou na mesma. Então nesse caso caso vale mais a pena você comer saudável, que você vai gastar a mesma coisa e é mais gostoso ainda.

Não, vocês viram o humor dele na hora que a gente tava comendo, né?

Não, tava uma delícia.

Ó, vamos, vamos ser sincero aqui, cara. Uma comida gorda, o pão com mortadela, o caramba, efetivamente vai ser mais saboroso do que o pão com frango desfiado. Por mais que você coloque, né, um molhinho e tal, tipo requeijão e tal, não tem como. E é nesse ponto, nesse momento que você vai comparar e ver o que você quer pra sua vida. Você prefere o prazer de comer essa refeição ou o prazer daquele momento de tirar a camiseta? É isso que você tem que pensar, cara. Exatamente isso. Na hora que você se deparar com uma escolha saudável ou não saudável, você vai pensar assim: cara, eu escolho comer essa parada gostosa agora e abrir mão do shape, ou eu escolho comer uma parada que não é tão gostosa quanto essa, mas tem o seu sabor, e eu estou caminhando pra ter aquele shape. É isso, cara.

E aí, Rias, será que deu diferença nas calorias? As calorias, pois é, porque o meu, que foi duas fatias de pão, 50 gramas de frango desfiado, 100 gramas de uva verde e 20 gramas de requeijão light, deu 335 calorias e 20 gramas de proteína.

Meus amigos, o bolo de paçoca, né?

O pão, cara, o bolo de paçoca, a manteiga, cara. E o pior que eu gosto de paçoca, hein, cara? Para minha felicidade, a Growth tem paçoca, velho. Você Agora eu vou ter paçoca também, mano. Paçoca com whey, cara. Puta, massa pra caralho, editor. Coloca aqui pra nós.

E a Coca sem açúcar, né? Sabor original.

Sem açúcar não, com açúcar.

Com açúcar. Chuta quanto você acha que deu, mano.

Eu acho que deu, sei lá, 500, 660. Nossa, mano, mais que o dobro! Sim, mais que o dobro. E na moral, vocês viram? Teve mais volume a dele? Não, mano. A gente comeu basicamente Como se fosse a mesma quantidade. A dele teve o dobro de caloria, mano. E eu perguntei aqui pro chat a sua, porque a gente ia perguntar pro ChatGPT, né? E a sua teve 13 gramas de proteína.

Mas você ficou cheio? Porque me encheu um monte de batata.

Não, fiquei cheio, normal, mano. Normal.

Nossa.

Pois é, mano. Será que vale a pena comer saudável?

Aí, rapaziada, falei que eu tinha uma surpresa pra vocês, ó. Pedi um Mczinho com uma batatinha, velho. Não vou nem esperar sentar pra comer.

Clássico da noite, cara.

Isso aqui não, isso aqui nunca na vida, não tem como.

E olha que eu não sou do que come Mac, cara, eu não curto muito Mac não.

150 gramas de arroz, 140 gramas de frango, salada à vontade. Isso daqui tem tipo 420 calorias, mano, e 45 gramas de proteína aproximadamente, velho. Enquanto o seu combo do Big Mac com a batatas, sem considerar a sua Coca com açúcar que você vai tomar já já, tem 800 calorias. E aí, o que que você ia mais, será, mano?

Eu acho que isso aqui vai deixar mais cheio, mano.

Não, nunca! Você é louco, vai deixar mais cheio que isso? Eu poderia comer 2 pratos desse para comer o que você tá comendo.

Eu tô com fome, mano.

Pois é, a parada dos lanches, cara, é que é tudo ultraprocessado, né? Então a digestão é mais rápida, A carne do Mac, né, que tem ali e tal, tipo os dois hambúrgueres, né, cara, vai ter uma proteína, vai ter um pouco de gordura que vai dar uma retardada. A batata é frita, também tem gordura, vai dar uma retardada. Mas a batata, ela não é só batata, cara, tem vários ativos ali também ultraprocessados e tal. Então muito facilmente você come um lanche desse do Mac, com pouco tempo você já tá querendo comer alguma coisa.

Mano, que louco, velho! Louco, louco, completamente Gente, louco!

Dá para perceber quem que tá mais feliz aí, né?

Eu, é isso, é a escolha, é isso aí.

A minha vida é mais alegre, meu humor é muito melhor que isso.

Você come ideia bem, você já acabou. Ó o meu aqui, ó, o cara comeu em um segundo o lanche dele, mano.

Mó fome, mano!

Já já ele tá com fome e eu poderia comer outro desse. Agora vamos ver Quanto custou a janta? Olha só, o arroz, 150 gramas de arroz cozido deu R$0,82, 70 gramas de salada R$3,10, 140 gramas de frango grelhado R$3,22, total R$7,14. Quanto ficou o seu lanche aí, Daifune? Ficou R$28,80 sem a taxa de entrega, sem a taxa de entrega, e com cuponzinho que eu vi que você usou aí. Se você não tiver o cupom vai ficar mais caro e ainda tem entrega, né?

Então a gente pode arredondar aí uns R$35 então, talvez.

Mas a experiência, a experiência de ficar gordo.

Agora vamos para a última refeição antes de dormir, que é o nosso shake. Você comprou coisa para fazer um shake? Com certeza. Eu duvido. Vamos embora.

Ele falou que ia ser uma surpresa, né?

Ó, 30 gramas de whey com o iogurte. Mano, isso daqui fica muito bom, combina muito iogurte de morango com whey de cookies. Confia, mano, confia que combina. Ai, ai, tem até medo do que que essa criança tá comendo, mano. Ó, fiz um shake de iogurte com whey. E você?

Nossa, até que ali tem bolinha colorida.

Nossa, coisinha de criança mesmo. E mais bolo, mais bolo, bolo de paçoca. Tá, e quanto é que deu essa refeiçãozinha sua? Olha, a minha deu R$3,35 do iogurte e R$3,43 do whey. Usando o cupom J, mano.

E total deu quanto?

R$6,78 essa refeição.

Aqui, ó, o meu iogurte, R$4,38.

Caro.

E o bolo deu R$1,70. Aí ficou total R$6,08.

R$6,08?

R$6,08.

Ah, por R$0,70 a mais você toma saudável e eu garanto que é mais gostoso. Pra vocês terem noção, a minha dieta saudável custou R$39,51, enquanto a dieta de besteira do Rian, R$85, R$6,07, mais que o dobro do valor. Mas me diz aí, você se sentiu saciado comendo isso daí ou não?

De tarde eu senti fome por causa que o meu hoje não sustentou nada. Mas agora de noite eu comi aquele Mac lá e foi de boa.

Galera, eu não senti fome o dia inteiro, mano. Eu fiquei muito tranquilo porque quando você come limpo, você enche bem o estômago, tá ligado? Teve bastante salada, teve bastante Arroz, mano. Comer limpo, você come menos caloria e ainda por cima come mais volume. Então consegui comer mais volume que ele, eu fiquei mais saciado do que ele, mano.

Eu tô me sentindo pesado, sabe? Pesado.

Exatamente, mano. O editor vai deixar as calorias aí para vocês saberem quantas calorias essa criança comendo a mesma quantidade. E proteína, né, mano?

Será que dá para ver a quantidade de proteína que você comeu?

Ficou no negativo a proteína, velho. Por isso você vai ficar murcho aí comendo só besteira. Essa foi a diferença de um dia inteiro comendo saudável contra um dia inteiro comendo besteira. A minha dieta teve 1900 calorias e 163 gramas de proteína, enquanto a do Rian teve mais de 4300 calorias e ainda comeu 50 gramas de proteína a menos. Resultado: eu vou emagrecer e ganhar músculo, enquanto ele com certeza vai ficar gordo com essa dieta e não vai ganhar muito músculo. Já que ele teve um péssimo rendimento no treino, comeu menos volume e ainda gastou mais que eu. Na minha opinião, vale bem mais a pena você ficar shapeado e vez ou outra sair para comer uma besteira com os amigos ou com a família. Mas e vocês? Comenta embaixo e não esquece de deixar o like.

Ó, o que ele falou é fato. De vez em quando você sair para comer uma parada, não tem problema você comer um Mac de vez em quando, sei lá, pizza e tal, zero problema. E tudo isso relacionando alimentos que têm mais calorias e alimentos que têm menos calorias. Vou deixar você com esse vídeo aqui, ó, que são alimentos com zero calorias. Você tem noção? São alimentos que você pode comer à vontade, cara, que você não vai engordar. Você pode comer quantidades grandes, ficar com a barriga cheia, e mano, dá bonzão, porque como eu disse, são alimentos com zero calorias. Cara, clica nesse vídeo aí porque ele é massa, principalmente para você que quer reduzir gordura, cara. Vai lá, fica aí.