Reagindo aos PIORES MEME do Felca Treinando com o Renato Cariani
O vídeo apresenta a primeira sessão de avaliação física e treino de Felca, um iniciante que sofre de baixa autoestima devido a bullying e hábitos sedentários. Renato Cariani, Julio, Bruno e o narrador (Speaker A) conduzem a avaliação antropométrica (dobras cutâneas, medidas de braço, axila, abdômen) explicando a importância de reduzir a camada intersticial de gordura para definição muscular. Em seguida, os treinadores orientam Felca em exercícios básicos de musculação – cadeira extensora, cadeira flexora, agachamento – demonstrando técnica, postura e correções (ex.: evitar valgo dinâmico). O conteúdo alterna entre instruções técnicas, comentários motivacionais sobre coragem, superação de vergonha ao tirar a roupa, e relatos pessoais de Felca sobre bullying (apelidos como "vara de cutucar estrela", "girafa", "mosquito da dengue"). Há também reflexões sobre a dor do treino versus a dor de não mudar, e humor descontraído entre os participantes. O vídeo termina com a conclusão do primeiro treino de perna, observando a dificuldade de Felca, reforçando a mensagem de que o esforço físico pode transformar a autoimagem e a saúde mental.
Chapters
Carioca, ele tá fazendo um projeto agora com o Felca e eu confesso que eu não conhecia esse cara e eu vou reagir agora alguns vídeos que o Ranezito selecionou pra gente acompanhar como tá sendo esse projeto aí dos dois.
Vamos lá. Não, a gente pode ficar conversando se quiser.
Não, cria coragem, Felca, respira fundo. A gente precisa conhecer o seu físico e eu acho que você acima de tudo vai motivar as pessoas pra que elas também tenham coragem. Tem noção da quantidade de pessoas que assim como você estão se escondendo em roupas largas porque não quer encarar a realidade de que precisa mudar.
Isso aí eu vou concordar com o Cariani e tem um ponto muito importante aqui. Muitas pessoas quando chega nesse momento de tirar a roupa, seja para qualquer coisa, galera tem muita vergonha, cara. Pessoa efetivamente se esconde atrás de roupas largas.
De que precisa olhar para saúde, olhar para os maus hábitos Olhar para a necessidade de atividade física, o número de pessoas que assim como você tá usando uma roupa com 8 números acima do seu para que fique escondido atrás de uma roupa e não veja a realidade da consequência dos maus hábitos diários de beber, de comer, de sedentarismo, você vai desbloquear a mente de todas essas pessoas, elas vão olhar agora para o espelho e assim como você tirar a camisa e falar assim: Chega, esse jogo vai virar agora.
Aí eu tô contigo, hein, Caricaz.
Cara, isso aqui é muito difícil para mim, eu não tô conseguindo demonstrar o quanto que é difícil para mim isso aqui.
Eu imagino, eu imagino porque eu nunca te vi nem com uma roupa mais apertada, imagina com mais.
Vai lá, bro, saca aí. Vamos ver como é que tá o shape. Tá tão ruim assim. Vamos ver a perna, uma perna fina normal, né? Tá tudo bem, velho. Eu achei que o físico dele fosse muito pior, o quanto que para ele esse físico causa todo esse sentimento de vergonha e etc.
Posso mostrar os músculos aqui assim?
Faz um duplo bíceps aí para gente. De costas.
Isso, ó, ele já aqui, ó.
Pá!
Ai, da hora!
Legal, né?
Mais ou menos, cara, assim pela propaganda.
Não, pela propaganda é chinelinho.
Não, é porque é questão da estrutura peniana mesmo. É, eu sou um grower, né? Ele expande, ele expande, né? Se quiser eu deixo ele duro aqui para você ver.
Bom, Cariani, é o seguinte, hein? Você tá fazendo análise do shape do cara, então tem que começar a fazer análise da mandíbula.
Tá, aí tá mais ou menos, tá muito ruim. Axilar média. Ó, monta aí pra baixo aqui, assim, pro lado trás ali, ó.
Isso, assim.
Essa aqui, ó. Axilar média.
Gente, esse é um processo de avaliação física por meio da antropometria. Diga-se de passagem, é um dos melhores formatos pra fazer avaliação física. Então assim, hoje em dia se fala muito da bioimpedância e tal, e Gente, ó, de verdade é bem ruim. Abdominal, pode ser do lado das cicatrizes, tá recheado.
Ai, caralho, isso aí dói para caralho, hein, velho. E falta da coxa, a última. Deixa a perna leve aqui na frente, sua direita.
Isso, ele vai fazer ali 4 dobras.
30mm.
Eu vou explicar o que que o Bruno acabou de fazer, o Felca. E eu já tô te apresentando o outro treinador, é eu, Júlio, Bruno, tá? Bruno é outro também que vai cuidar de você. A dobra cutânea tá medindo a espessura do teu interstício. Que que é interstício? É a camada entre a pele e o músculo. O que te faz definido de musculatura, o que faz a sua musculatura ficar—
ele já aproveita para dar uma sacada, né?
Ó lá, parente.
É afinar essa camada, mas também vai ter um processo de construção de músculo mesmo, porque não adianta só reduzir essa gordura e deixar o músculo pequeno do jeito que tá.
Comentários, tava falando que você decidiu mudar por causa de uma desilusão amorosa.
Não quero dizer que foi isso assim, mas em algum momento perder cansa, sabe? Você cansa de ser tocado, você cansa de ser desprezado, você precisa fazer alguma coisa com a sua vida, cara. Então eu acho que foi uma coleção de rejeições assim, e quando machuca é suficiente, você vai pro ferro.
Apesar disso que ele falou, a vida ela me tornou um cara muito forte psicologicamente. Eu aprendi a suportar. O que eu comecei a perceber, que isso se tornou meio que um modus operandi na minha vida. E demorou um pouco, e graças à análise essa ficha caiu, que muitas vezes a gente é forte, mas não precisa. E você é mais forte do que você imagina, mas em muitos momentos você não precisa ser forte para suportar tudo isso. Você pode simplesmente mudar. Então seja forte, mas nos momentos certos, nas coisas certas, 6, 7, vai ter 8 só.
8, 12.
Não, não, mais 2, mais 2.
Não faz o quê?
Ele tá se entregando para parada, mano. Ele tá fazendo ali de verdade. Você que já treina, você já tá acostumado a sentir dor do treino. A pessoa que nunca treinou, na cabeça dela a dor significa algo ruim e não algo a se superar. Parabéns, Aí para o Fel.
Traz para você.
Ai, bateu em mim! Ai, eu tenho que ir embora, eu tenho que ir embora! Bateu minha cabeça, tem que ir embora! Machucou, abriu minha cabeça, abriu minha cabeça, abriu minha cabeça, pessoal! Eu tenho que ir embora, tá? Abriu minha cabeça, eu tenho que ir para o hospital.
E o Scott acontece isso mesmo, se tiver muito pouco peso e a pessoa tiver cabeça para frente, ele bate.
Isso é grande. Aqui, vai. É isso, isso.
Tô sentindo meus músculos saindo para fora, tô sentindo que eu tô ficando forte.
É isso, tá meio sofrido, né, mano? Uma coisa que vai ser interessante é observar desse primeiro treino que ele tá fazendo quanto que tá sendo desgastante importante para ele. E depois um treino futuro, que ele já vai estar mais habituado a fazer o exercício, né, a intensidade do treino e tal. Isso vai ser bem legal.
Academia dói, cara. Quando eu puxo o ferro, machuca, e machuca meu braço, cara. Mas sabe o que machuca mais? Ficar em casa sozinho e ver todo mundo vivendo a vida e você não poder viver porque você é um merda, entendeu? Então eu vou até o fim, eu não vou perder essa oportunidade, eu vou até Eu vou mudar, eu vou mudar. Essa que é a parada, cara. Eu vou mudar, entendeu? Eu vou mudar. Escolha a sua dor. Você quer a dor do ferro que vai machucar o seu músculo, vai machucar o seu corpo? Ou você quer a dor de ser rejeitado? Ou você quer a dor de ser um perdedor? Ou você quer a dor de ser um merda? Ou você quer a dor de olhar no espelho e não se sentir confortável no seu corpo? Ou você quer a dor de ser humilhado, de ser escroto? Qual dor você quer? Você quer a dor de machucar no ferro e ter que ir na academia todo dia e fazer o que tem que ser feito? Ou você quer a dor de ser um merda? A dor vai vir, é inevitável. Qual dor você escolhe?
Todo comportamento que você tem, ele vai gerar uma resposta na sua vida. E a todo momento a gente tá fazendo escolhas. O físico que O que você olha no espelho é o reflexo dos seus comportamentos. Aí aproveitando as palavras aqui do Felca, tudo dói, brother. Ir pra academia dói, trabalhar dói, estudar dói, mas não ir pra academia e ter um shape zoado vai doer também.
Hoje o primeiro treino do Felca.
Você já sabe os movimentos básicos de musculação?
Sei tudo já.
Já sabe tudo?
Já sei tudo, já vi muito tutorial no YouTube, então já sei tudo já. Pronto. Agora é só puxar.
Ele tem assistido nós aqui já.
Isso é o peito?
É isso aqui de costas?
Não, de peito. Fecha, flexiona um pouquinho o seu cotovelo. Ele é bom de treino. Aí tá pegando as costas presas, mas pega as costas mesmo, mas vai pegar tudo hoje.
Você vai pegar tudo hoje. Você já se vê com o shape igual do Junião?
Ah, já, cara, já. Acho que 3 meses dá, né? 3 meses dá. Posso ficar?
Pode.
Caramba, parece um ferro, né? É legal, cara.
Com os mesmos problemas que você, torto aqui, ó, bem corcunda, cara. Graffiti 05.
Mano, grafite 05, viado! A molecada não perdoa, viado. Em um minuto depois de dizer que não vou zoar mais meu amigo.
A gente nunca vai desrespeitar todo o seu histórico de bullying e nunca vai dar risada. E os meninos chamavam de quê?
Me chamava De vara de cutucar estrela.
Desculpa dar risada, mas é engraçado.
O que mais?
Me chamava de girafa, de bombom mesmo. Até deu gatilho aqui, entendeu?
Não foi mal, desculpa.
O cara tá achando bico, velho. É que vara de cutucar estrela foi legal, mano.
Eu nem devia ter dado risada, mas foi mal.
De catamanga.
De catavanga!
Que foi isso? Esse é muito bom também, mano. Gente, desculpa, eu tô rindo com respeito.
Ah, eu não acho legal, cara.
Foi uma boa desculpa, cara.
Eu sofri bullying, cara.
É, eu entendo.
Me chamavam de mosquito da dengue.
Foi onde parecia mesmo.
Lembra do programa da Xuxa?
Programa da Xuxa.
Me chamavam de Michael Jordan com asas.
Michael Jordan com asas, é maior dificuldade da porra. E aqui é o treino de perna. O Felca não resistiu no seu primeiro leg day.
Cadeira extensora para a gente começar, tá? Então hoje eu vou te apresentar os exercícios básicos de musculação, e aí a gente vai trabalhar igual que a gente fez no outro treino: coordenação, cadência, tá? Para Você aprender respiração, tudo que você precisa. Hoje você vai aprender a dirigir as máquinas. Depois que a gente aprendeu a dirigir, a gente pensa em acelerar. Então olha o peso que você vai usar.
É bastante? É 19 kg?
19 kg no total, entendeu? Então vamos lá, faz um ganchinho aqui com o pé para mim, estufa seu peito posturado. Isso, tá bom? Sem encolher o tronco, mantém o seu quadril fixo, preso no banco. Aí você segura aqui do lado, isso, sempre segurando. Vem, ótimo. Você traz até aqui, volta. Pensa que você vai começar.
E o Júlio já tá ensinando para ele técnicas até mais avançadas de cadeira extensora.
Tudo bem, é só isso. Começa daqui, ó, como se você quisesse tirar a perna.
E aí já fica para você essa dica, ó: não é chutar chutar, é carregar. Se você só chutar, você joga o peso lá para cima e depois você volta a perna. Você tem que carregar o peso até lá em cima e carregar o peso para baixo.
Vai ganhar elasticidade conforme o treino. Mais 5.
Mas não foi 12 já?
2, peito aberto. 3, assim.
Eu acho que tem que ser menos peso.
Fala isso, viado!
5, tá bom.
Primeiro foi a cadeira extensora para parte da frente da perna, agora ele tá fazendo exercício para parte de trás da perna, que é a cadeira flexora. Diga-se de passagem, é muito importante, gente, fazer os exercícios de cadeia posterior, não só a fim estético, mas também a preservar o joelho de lesões. E é basicamente o mesmo gesto motor, né? A diferença é que um faz força para subir e outro faz força Olha, faz bonitinho, pô, faz legalzinho, faz controlado. Tem gente que faz rápido querendo acabar logo.
É impressionante a coordenação dele, cara.
Eu não uso muito a minha perna para nada porque eu fico em casa sentado o dia todo, então nunca joguei bola. Nunca joguei futebol, nunca joguei nada. Então eu tenho uma perna muito fraca. Eu nunca fiz agachamento na vida.
Sim, esse é um, isso daqui é um educativo para o agachamento.
Assim?
Isso.
Mas se eu não conseguir, a gente para.
Sim. Desce.
Nossa, não dá não, velho.
Caraca, ele faz muito bem o agachamento.
Mas não dá não, velho.
Tem uma mobilidade boa. É uma coordenação ótima.
O meu osso tá me impedindo de fazer.
Tá muito bom, ó, profundidade.
Tá bom mesmo?
Tá fazendo agachamento maravilhoso.
Tudo surpresa.
E claro, né, velho, tipo, eu tô imaginando que tem uma pica embaixo de mim que eu tô abocanhando ela com a bunda, entendeu?
Não sei por que que motiva.
Motiva para ter uma noção de como faz, entendeu? Não entendi.
E claro, agachamento é um exercício mais pesado mesmo.
Puta que pariu, mas tá pegando as costas também.
É porque dói, né? Você tá estabilizando com ela. Abre o peito.
Ó, você quer ver que interessante? A gente fala muito disso, o quanto que o agachamento é um exercício que trabalha muitas regiões do corpo, trabalha abdômen, gente, trabalha eretores da coluna, né? Não é só perna, glúteo. E aí o fato dele tá fazendo, acredito que pela primeira vez, ele fala: nossa, mano, caraca, dói as costas. Porque ele é mais sensível, vamos dizer assim.
Assim, né?
A gente que já faz há um tempo já tá meio que acostumado, os músculos estabilizadores já estão mais fortalecidos, né? Você tá fazendo muito bem, viu? Muito bem mesmo. Se todos os iniciantes fossem assim, nossa, tipo, era muito fácil.
Pausando é mais difícil.
Não pausa não, desce, sobe, sobe, desce, sobe, desce.
3, nossa, velho, aberto. 4, mais um.
Felca, maravilhoso, hein? Tá mandando benzão, velho. Detalhe, tá? O Felca, como ele é mais alto, o curso de movimento dele é muito alto, não é muito grande. Caraca, ele tem que fazer um movimento muito longo. Isso exige mais dele do que uma pessoa mais baixa, tá, gente?
Caraca, agora Ficou bom. Desce um pouquinho mais seu pé.
Posso empurrar?
Agora você vai destravar, tá bom?
O que que é destravar?
A máquina não tem trava. Desce de olho aberto.
Isso, vai até o final assim.
O Júlio foi fofinho, nem colocou peso para ele, tá só com peso da máquina. Olha a amplitude dele, como é maravilhosa! Gente, muito bom!
Seja carinhoso com ele também, que nem você foi.
Muito bom!
Elogia ele.
Para, filho da puta!
Tô concentrado, caralho! Tô concentrado, pô! Mas sem peso, né?
Continua, cara, precisa de aprendizado. São 60 metros desse jeito. Afasta o joelho, não aproxima eles não.
O que o Júlio tá falando para ele afastar o joelho é para ele não fazer um movimento que a gente chama de valgo dinâmico. É um movimento que tem uma forte relação com problemas de joelho. Então aproveita você também, cuida aí do seu agachamento, leg press, qualquer exercício que você for fazer livre. Importante que você tome cuidado com esse valgo dinâmico.
15 movimentos.
Com 40 kg.
E eu falei um mês, 60 de cada lado.
Acho que vai mais. Não derrete chocolate, não derrete.
Matou, velho, matou, mano. Nossa, não dá não, velho.
Eu não quero mais ver ninguém chamando você de dengue, cara. É para isso que a gente tá se esforçando.
Eu nasci para ser uma dengue, cara. Eu nasci para dar aqui para eles. Não, eu quero voltar a ser dengue, juro.
Pelo menos ficou um unha.
Vai ser varejeira?
Vai ser uma varejeira.
Nossa, cara, os treinos de perna vou faltar tudo. Vou fingir que eu tô doente.
Agora ele tá entendendo porque que a galera foge do treino de perna. E agora, Julião, para finalizar aqui?
E para finalizar, panturrilhazinho em pé.
O cara não tá conseguindo se manter em pé, o Júlio vai meter uma panturrilha em pé para judiar mesmo.
Meu irmão, você vai colocar seus ombros aqui, ó, mais aqui para frente, tá? Mais para frente, velho. Aqui sobe, e o seu pé vai colocar aqui, ó.
O Júlio foi de boa também, ó, colocou só uma anilhazinha ali, aparentemente de 10.
Deixa eu ver se é tudo. Pôr lá em cima, lá embaixo, lá em cima. 4 de 15, 5, é legal, dá 15. 6, 3 séries de 15, acabou no trem.
Vamos aí, Felca! Vamos aí, caralho! Ó, a gota de suor no nariz dele. E agora panturrilha é dolorido também.
Tá contando errado, velho. Foi.
Você lembra do seu primeiro treino de perna? Porque é isso que ele tá vivenciando agora, mano. Eu tenho certeza que tem uma galera que tá vendo, fala: nossa, mano, o cara tá chorando e tal, não sei o quê. Não, mano, é o primeiro treino dele de perna. Você lembra quando foi a última vez que você suou assim?
Não, sendo sincero mesmo, acho que foi na punheta, cara. Tem uma vez foi bem intenso mesmo, tá suadação.
Como que o cabelo dele tá todo molhado?
Não, foi pela intensidade mesmo do exercício. Na academia não, cara, você tá louco. Mas se eu gorfar, não perde um treino de corpo para mim?
Mas o que me chama muita atenção é o seguinte: eu acho que é o Maurício que tá filmando ali, né? Perguntou para ele qual foi a última vez que ele suou desse jeito. Aí ele, enfim, eu acredito que ela até brincou ali e tal. Mas uma pessoa que não treina, caraca, ela não exige do corpo dela desse jeito aí, ó. Ou seja, ela não sabe o que é exigir do corpo toda a capacidade que ele tem para entregar. A falta dessa exigência toda dos treinos, etc., faz mal para saúde, fazendo com que o corpo vá se enfraquecendo. Vou deixar você agora com esse react aqui, ó, só que agora são Reels engraçados. Então, para você dar uma descontraída, ri junto comigo, clica nesse vídeo aqui e bora dar risada.
