Reagindo aos Piores Vídeos que Meus Seguidores Assistem! #01

Daqui pra cá é bíceps e braquial, ok?

Por que pessoas negras ganham músculo mais fácil?

Vamos ver o que vocês têm assistido na internet. E aqui a gente tem vários Reels que vocês mandaram pra eu reagir. Obrigado pra quem mandou, saiba você que você pode fazer isso também. Mandar pra gente aquele Reels, aquele vídeo que você assistiu, e pode ser Instagram, TikTok, enfim, YouTube. Manda pra esse perfil aqui, ó, porque aí o time faz o levantamento, seleciona E coloca para eu assistir aqui junto com você.

Amigo, você tá maior. Leva lá para cima. Que isso? Vai me bater com isso?

Que isso?

Não, é alongamento.

Imagina tomar uma porrada no Bitelo com isso aqui.

Tá assanhado hoje.

Tão sentindo o Bitelo assanhado?

Bitelo tá faceiro assim.

Tá me zoando, tá me zoando, tá dando. Eles estão deixando a gente sonhar. Na boca.

Vem cá, Bitelo. Vem, mamãe, vem.

Caraca, mano, que legal!

E aí a gente tem, mano, a Vivi é grande também, velho. E o Bitelo, cara, a gente ainda tá para ver a melhor versão do Bitelo, velho. Cara, ele tá no começo dele ainda e já tá dando muito orgulho para gente, né? Animal!

Eu quero que você coma um pacote de pão por dia, além de todas as refeições, no horário que você puder, no horário que você conseguir, você vai comer um pacote. Se referia a um pacote inteiro? Esse, esse de qualquer outra marca, um pacote inteiro de pão. Vai continuar tomando seu café da manhã do jeito que você tá tomando, vai continuar almoçando, vai continuar fazendo as duas refeições da noite, e além disso você vai comer pacote de pão, porque eu vou trazer 2000 calorias a mais para você, e isso vai aumentar a sua capacidade de ganhar volume de massa muscular. Tá aqui o segredo agora da sua dieta.

Então a semana que vem tem que trazer um pacote vazio e mais pão?

Semana que vem não, todo dia você tem que matar um pacote desse, tá combinado? Posso contar com você para isso?

Eu posso amassar?

Tem uma forma?

Pode amassar fritar, você pode usar tostadinho, você pode fazer o que você quiser. Mas além das refeições, você tem que comer esse pacote de pó, porque como você não tá seguindo a dieta que seu pai fez, porque não tá dando tempo de você preparar todas as refeições, pelo menos eu sei que você vai conseguir trazer mais 2000 calorias na sua dieta.

Lembra que eu falei, a não ser que você esteja num processo específico com dificuldade de comer e tal, aí vale a pena ingerir essas calorias? Nesse caso aqui funcionaria. Não, mas deixa eu contar uma história para você. Teve uma época que eu tava num processo de bulking E eu já tava chegando ali nos meus 120 kg, eu não conseguia mais comer, velho. Tava difícil comer, a ponto de estar comendo e ter náusea assim, sabe? Bem, bem ruim. E aí quem montava minha dieta nessa época era o Felipe Donato. Ele fez todas as medidas e tal, ele falou assim, cara, muito bom, a gente tá conseguindo avançar, vou aumentar sua comida. Eu falei, cara, eu vim aqui para pedir para você diminuir até, não tô conseguindo comer, velho, é muita comida, tá ruim. Tá desconfortável. E aí ele falou assim, cara, mas se a gente quiser continuar subindo o seu peso, vai ter que subir. Aí ele falou assim, dá para manter do jeito que tá? Eu falei assim, cara, tá difícil, mas eu consigo. Então vou fazer o seguinte, eu vou colocar em algumas refeições do seu dia suco de uva integral, porque aí esse suco ele vai te trazer uma carga de carboidrato alta e a gente vai conseguir esse acréscimo que eu preciso. Gente, para vocês terem noção, suco de uva integral ele tem mais calorias do que um refrigerante normal. É bizarro, tem muita caloria. Aí dá para lançar mão dessas coisas.

Por que pessoas negras ganham músculo mais fácil? Dentro das academias, muitos notam que os negros parecem desenvolver os músculos muito mais facilmente do que todas as outras etnias. Mas por que isso acontece? Primeiro, é importante desmistificar algumas coisas. Raça não é um conceito científico, é só um termo criado socialmente para agrupar pessoas que têm traços parecidos. Dentro do que a gente chama de raça negra, por exemplo, existem centenas—

Raça negra é o grupo lá de pagode.

De grupos étnicos diferentes e com diferentes características genéticas. Portanto, não existe uma genética negra ou africana, e sim várias diferentes, e nem todas têm facilidade de ganhar músculos. No Sudão do Sul, por exemplo, os povos tendem a ser muito altos e esguios. Já o povo pigmeu da África são franzinos, compactos e de estatura bem pequena. Quando pensamos nessa genética negra musculosa, estamos na verdade nos referindo a povos específicos, os que ficam mais oeste da África. Etnias como os iorubá, igbo e wolof, que hoje compõem países como Senegal e a Nigéria, são os donos das genéticas mais impressionantes para o fisiculturismo. Lá é comum vermos pessoas com físicos incríveis que nunca pisaram numa sala de musculação. Cientificamente, alguns fatores explicam esse fenômeno. Todo músculo é composto por dois tipos de fibra: as do tipo 1 e a do tipo 2. Mas apenas as fibras do tipo 2 aumentam bastante de tamanho nos treinos da academia.

Aumentam bastante?

Todas as fibras aumentam.

Existem fibras também, mas eu entendo que tá trazendo de uma forma simplificada. Todas as fibras aumentam, mas a do tipo 2 aumenta mais, tá?

Então quanto mais fibras do tipo 2 você tem, mais o seu músculo pode crescer. Adivinha só? Os povos dessas regiões têm músculos com muito mais fibras do tipo 2 quando comparado aos outros povos, o que significa que ao realizar um treino ou simplesmente ao usar os músculos para o trabalho do dia a dia, essas pessoas podem aumentar os seus músculos de maneira extraordinária. Outros fatores como articulações finas e inserções musculares arredondadas também são comuns nesses grupos étnicos, o que é perfeito pra criar um visual impressionante na musculatura. Por isso esses povos e os seus descendentes ao redor do mundo tendem a se destacar tanto. Sabe o seu amigo negro que ganha músculo só de respirar? Ele provavelmente tem ancestrais dessas incríveis regiões. Mas é claro, apesar dessas características serem muito comuns nesses povos da África, nada disso é exclusivo a esses povos. Também é possível achar esse mesmo conjunto de atributos em todos os grupos étnicos do mundo. Basta olhar pros maiores nomes do fisiculturismo pra ver que diversas etnias diferentes já se destacaram no esporte. Então, pra você que não é negão, calma que ainda tem esperança. Afinal de contas, apesar das nossas diferenças culturais e superficiais, somos todos da raça humana, a única que de fato existe. Aprendeu algo novo? Então me segue pra mais conteúdos como esse.

Porra, ele trouxe tudo ali, né? Muito bom trabalho, Lucas Lopes, mandou bemzaço. De forma mais superficial, a galera acaba olhando e identificando isso, porque é muito questão de viés também. E eu não sei se fala negro, se fala preto, eu de verdade eu não sei, tá? Mas enfim, você vê um cara negro super desenvolvido, forte, você fala, cara, é por isso. Mas quando vê um cara negro que não é grande, não fala nada, tipo assim, não passa pelo radar. Entendeu? E a gente tem aí grandes, assim, grandes atletas são brancos, mas se você parar para analisar, a grande maioria dos olímpicos são negros. A gente tem poucas exceções, poucas, poucas exceções. De Cutler, Arnold, poucas, poucas exceções.

Esse ciclista tem as pernas de um fisiculturista. Robert Postman se dedicou ao ciclismo de pista a vida toda e já até participou de Jogos Olímpicos.

Esse cara fazendo agachamento, fazendo búlgaro, é bizarro, bizarro, bizarro.

A perna dele é bizarra, levando medalha e tudo. Mas o que realmente chamou atenção no cara foi o tamanho absurdo de suas pernas, 30 polegadas, algo em torno de 74 a 75 cm. Cara, esse é o mesmo.

O que é interessante é que, cara, existem atletas de fisiculturismo que têm pernas maiores, mas no corpo dele, que é só perna, o bagulho fica tipo uma anomalia, né?

Tom Platz tinha, que foi um grande fisiculturista, e ele não chegou nesse nível só pedalando. O Hobbit praticava e treinava pernas todo santo dia. Além das pedaladas explosivas, ele fazia treinos clássicos de academia, como agachamento livre, leg press e cadeira extensora. E tudo isso no limite. A rotina era tão intensa que o corpo dele acabou se moldando para gerar força máxima nas pernas. E funcionou. A potência que ele gera é tão absurda que tem um vídeo do cara quebrando corrente de bicicleta só na pedalada. E olha que isso não aconteceu só uma vez não. Agora só imagina a tensão muscular que esse cara carrega o tempo todo. Não é só o tamanho, é desempenho, uma máquina feita para explosão e resistência.

Cara, é bizarro. Eu já vi outros vídeos dele, a primeira vez eu falei, cara, que surreal! Eu achei que fosse montar. Gente, aqui a gente tá falando de altíssimo desempenho, cara, que ele boldou o corpo dele para o esporte. Pode ver que é até completamente desproporcional o corpo assim, é estranho. Uma coisa que é interessante a gente olhar e falar, porra, o perna do cara é gigante, potente e tal, que pá, que nisso, aquilo, mas qual é o preço que ele paga por isso? Vi vários, vários vídeos dele, dos fisioterapeutas e tal, enfim, profissionais fazendo manobras ali no joelho dele. Porque imagina o joelho suportar toda essa tensão aí.

Nada de relaxar, não relaxa. Para antes, tenso atrás, não precisa encostar no peito. Daqui até aqui, ó, é costas. Daqui para cá é bíceps e braquial, ok? Então alongou, tenso, tenso, não relaxa. Tenso, tenso, eu concordo. Traz, fecha o setor. Isso, nada de relaxar.

Não gosto muito do trabalho que o Sardinha faz, não tenho nada contra ele, tá? Pelo amor de Deus. Que ele trouxe ali de, ah, daqui para baixo é bíceps e tal, eu discordo. Cotovelo continua descendo, continua sendo trabalho de costas. É, não sei porque ele trouxe isso, pode ser que ele saiba coisa que eu não sei, mas o que ele trouxe no sentido de não relaxar em cima é maravilhoso. Porque se você sobe e relaxa, você perde tensão, e uma variável importante para gerar hipertrofia se chama tempo sob tensão. Mas se você tiver mobilidade para trazer a barra até encostar no peitoral, traga, não tem problema, tá? Só vou colocar mais uma coisa aqui: projete o cotovelo para o chão. Gente que faz o pulley leva o cotovelo para trás, né? Se você trouxer ele para baixo apontando para o chão, você vai conseguir uma eficiência maior do exercício.

O Sardinha cometeu um grande erro depois de analisar o físico dele de lado. Ele chegou na conclusão que esse rapaz seria um ectomorfo, puro e que ele deveria fazer movimentos em apneia, como agachamentos, pullover e movimentos que exigem puxar bastante ar, porque ele não teria espessura de caixa torácica, que seria raso. E até aí beleza, mas o Ricardinho ao ouvir isso ele ficou visivelmente esperançoso e muito animado, ao ponto de perguntar pro Sardinha: então dá pra abrir a caixa torácica com exercício? Uma coisa que é o sonho de muita gente que tem um físico parecido com o dele. E aí que veio o grande balde de água fria e o erro do Sardinha, que disse pra ele assim: não, Dá pra melhorar a capacidade de respirar, mas não dá pra mudar a estrutura óssea. Pois é, mas a verdade é que tem sim como mudar a estrutura óssea, ou seja, mudar o formato do osso. Essa é uma função básica dos ossos via um processo chamado remodelação óssea, que não é alcançável com academia, mas com estímulos direcionados à estrutura, aos ossos e cartilagens do tórax. Maratona bendita da playlist se você quer mudar o formato do seu tórax sem cirurgia.

O que o Sardinha falou foi que não daria pra mexer nisso ali dentro da musculação. Tem que ver qual foi o contexto, etc. Pelo que eu tô percebendo aqui, esse rapaz ele é um especialista exatamente nisso. Então aí entra uma coisa que é maravilhosa. Gente, eu não sou especialista nisso. Então dentro do que eu sei é que existem alguns procedimentos cirúrgicos que ajudam isso e tal. Existem manobras de fisioterapia que vão auxiliar, mas eu não sei qual é o grau que isso trabalha. Enfim, se você tem essa questão, a melhor coisa que você pode fazer é procurar um especialista. Pelo visto aqui, o rapaz é um especialista, então vale até a pena ir lá no perfil dele, dar uma olhada nos conteúdos, entrar em contato com ele. No tocante alçadinha, pode ser que seja isso, relacionou ali exatamente com o exercício físico.

Não aguento não, é muito, tipo, meu, olha isso lá, o da Iron 70 meio aqui, ó.

Cara, é muito pesado.

Acho que é muito grande.

Era o tamanho do teu tronco.

Se tu colocar ele aqui, sai fora.

Uma caça, isso.

70 kg. Menina, agora eu tô com 66.

O DJ não brinca.

Não, não aguento não, cara.

Ele fez bonito, viado, tipo o movimento bemzão, cara. A última vez que eu vi o Gnomo, ele tava muito grande assim, velho. Eu lembro de ter até parabenizado ele. E a gente tem aí um atleta que é uma grande promessa do futuro também, né? Que ele consegue colocar muito volume muscular, consegue manter um percentual de gordura baixo, ele tem um abdômen super controlado. Isso é maravilhoso, né? Mandou bem, Zanassa.

Trembolona aos 16. O garoto tinha um shape bacana, tinha um shape semi-asterisk, mas tinha potencial. Mas ele decidiu se render ao suco e boom, look at him! Ele parece que saiu da máquina do Capitão América. Mas o que vem em troca, na verdade o que fere, a trembolona é uma droga imprópria para humanos, feita para vacas e bois para que eles ganhassem peso rapidamente e o valor de venda subisse.

Garoto, seu cérebro, gente, ó, só uma coisa, tá? Eu tive a oportunidade de conversar com um cara que cria gado e ele falava que tinha que fazer um controle muito grande, tipo assim, dos gados que estavam tendo tremble, porque eles ficavam muito, muito assim brigando com os outros e tal, davam uns quebra-pau brabo assim.

Coração, fígado serão corroídos, fique longe do suco. E ele ainda aplica na academia. E não só isso, dá uma olhada na geladeira do garoto. Garoto, você tem 16 anos, cadê seu pai e mãe?

Desculpa, mas não precisa deixar na geladeira.

Esse tipo de coisa me irrita. Eu acho que é o papai gós em mim. Tudo de melhor para você, garoto. Já já você vai morrer. Rodrigo Gós out.

Gente, muito delicado, né? Assim, ó, a pior— essa é a pior substância que existe, assim, é a mais potente a nível de transformar o físico. Ela tem um poder de reduzir gordura muito grande, de hipertrofiar músculo muito grande, mas ela é a pior para a saúde, tá? Pior, pior. A gente cruza algumas informações de estudos e tal e chega à conclusão que ela deposita no cérebro placas de beta-amiloide, que são as mesmas placas encontradas em cérebros com Alzheimer. É uma substância muito ruim, os efeitos psicológicos são bizarramente pesados, né? Claro, cada pessoa vai sentir de uma maneira, dependendo de dose, etc. Mas o adolescente, ele não tá com o cérebro desenvolvido ainda. O cérebro do ser humano, ele vai se desenvolver por completo lá para casa dos 20 e poucos anos. E a última região a se desenvolver é o córtex pré-frontal, que é responsável por analisar as consequências dos atos. Então o adolescente já tem o cérebro desenvolvido no tocante a buscar prazer, a buscar pertencimento, conhecimento, etc., mas analisar as consequências não. E aí onde você já entendeu, né? Por que que adolescente é tão inconsequente, tá, em relação com isso? É triste, né? Vamos torcer para não acontecer nada demais com garoto aí.

Hoje eu vou te mostrar as 3 principais categorias do fisiculturismo para tu entender de vez qual se encaixa melhor com o teu físico.

A primeira, cara, foi histórico.

A primeira categoria delas é a Men's Physique. Essa categoria, o foco não é ser gigante, é ser extremamente estético. A Prioridade.

Apesar de que a Classic Physique, ela tem tido atletas muito grandes, muito grandes.

É cintura fina, uma dorsal que expande, abdômen definido e principalmente ombros arredondados para te dar um aspecto de V. Os atletas competem de bermuda, então as pernas não são exigidas, o que vem sendo alvo de grandes debates.

O brasileiro médio, porque dá para ver a perna do atleta pela bermuda, e claro Cara, isso acaba influenciando de alguma forma ali no árbitro, né?

Diogo Montenegro, multicampeão Brandon Hendrickson são destaques nas suas categorias. A segunda categoria é a Classic Physique. A proposta é resgatar o visual dos anos 70 e aliar a proporção da men's com maior volume, mantendo a linha de cintura controlada. Existe um limite de peso por altura, então o físico precisa ser cheio, mais harmônico. A apresentação inclui poses específicas da categoria, como double biceps de frente saco. O maior nome mundial é o Chris Bumstead, o famoso Sebum, com 5 títulos no Olympia. No Brasil, o principal nome da Classic ainda é o Ramon Dino. E por fim, a gente tem a categoria Open Bodybuilding, onde volume muscular é levado ao extremo. Sem limite de peso, o foco é o desenvolvimento. É o nível mais alto e exigente do esporte, exigindo quantidades cavalares de anabolizantes. Nomes como Ronnie Coleman, Phil Heath, Big Ramy marcam a história dessa categoria. E aí, qual categoria que tu acha que se encaixaria com o teu físico? Conta para mim nos comentários.

Muito bom. O vídeo do rapaz trouxe bastante coisa legal. Uma coisa que eu posso agregar aqui é o seguinte: o fisiculturismo, ele nasceu na Open. Durante muitos anos, o fisiculturismo era só a Open, não tinha outras categorias. E aí depois foram surgindo outras categorias até para dar mais capilaridade ao esporte. Aí a gente teve aquela época que o próprio Felipe Franco competia e tal, e conseguiu levar o esporte para muitas pessoas. Isso foi bem legal. E depois de muito tempo surgiu a Classic Physique. Mas considerado bodybuilder, bodybuilder mesmo, é Open. Essas outras categorias, elas vieram com esse intuito, e efetivamente são categorias maravilhosas. E eu acho que foi muito bom porque assim, cara, eu sou da época que só tinha Open. Então a gente olhava qual era a referência que a gente tinha, era Coleman, Dorian Yates, Jay Cutler, Kevin Levrone, eram esses caras. O que ele falou ali não tá errado, são doses milhas cavalárias de anabolizante para chegar naquela, naquele volume, né? Isso quando a pessoa tem genética boa para chegar e quando tem genética para suportar essa carga de droga. Enfim, era muito distante, né? Era meio que supra-humano. E hoje essas outras categorias, não que elas são fáceis de atingir o físico, mas pelo menos tá um pouco mais próximo. Tem uma frase dos coaches: não é o atleta que escolhe a categoria, e sim a categoria que escolhe o atleta. Então vai ter atleta que ele é muito bom para ser men's physique. Vai ter atleta que ele é muito bom para ser open. Se você pretende competir um dia e tal, é interessante você ter isso na cabeça. Às vezes você, cara, adora o Ciban, pô, tem ele como inspiração e tal, quer ser um classic, mas às vezes você tem genética para ser um men's physique. Enfim, é difícil atleta migrar de uma categoria para outra. Acontece. Vou te deixar agora com esse vídeo aqui, ó, que é também React, mas aqui eu vou reagir aos vídeos engraçados da internet. Então, mano, clica nesse aqui porque aí você vai dar risada junto comigo.