REFEIÇÃO X TREINO

Isso é péssimo para você treinar e vai te prejudicar muito. Se você fizer somente uma refeição 4, 6 horas antes do treino, quando você tiver se aproximando do treino, ou melhor, né, quando você tiver treinando, se você não tiver feito outra refeição antes, você pode ter quedas de glicemia, que é o açúcar do sangue. Isso pode levar a queda de pressão e você pode também performar mal no treino, treinar de forma ruim. Então qual é a ideia aqui? Que você faça uma refeição mais leve. Não vai comer uma feijoada, viado, antes do treino, porque vai zoar comer por volta ali de 1, 2 horas antes do treino. Entenda que carboidrato digere rápido, proteína demora mais e gordura demora mais ainda. Então você precisa ajustar o que comer e na quantidade de comer e no tempo que você comer para que você entre no treino bem, sem fome, mas também você não pode chegar ali no treino, como dizia uma aluna minha, empachado, aquela sensação de estômago cheio. Isso É péssimo para você treinar e vai te prejudicar muito.