Rodrigo Barros demonstrates bent-over dumbbell rows for building dense back muscles and improving posture. The key is pulling the dumbbell up with a straight spine, then using Lala's tip: raise your elbow high, squeeze your shoulder blades tight, and push your chest out to intensify the contraction in your upper back.
Remada curvada aberta com halteres Ă© um exercĂcio muito interessante para trabalhar a parte ali de trĂĄs dos nossos ombros, a gente chama de cintura escapular. EntĂŁo vai trabalhar o posterior de ombro, tambĂ©m vai trabalhar a parte central das costas, alĂ©m de trazer uma estĂ©tica bacana e dĂĄ melhor atĂ© a sua postura. Supimpo exercĂcio, hein? Puxou Levou atĂ© o final, vocĂȘ volta mantendo a coluna e puxa novamente. Simples assim. Agora, para a gente colocar a dica do Lala aqui, vocĂȘ vai sĂł intensificar essa parte de cima. Quando vocĂȘ levar esse cotovelo para cima, eu vou pedir para vocĂȘ fechar o mĂĄximo que vocĂȘ puder o meio das suas costas e jogar o peitoral para fora o mĂĄximo que vocĂȘ conseguir, porque aĂ a gente consegue encurtar muito bem todas essas musculaturas que exatamente nessa parte que a gente quer trabalhar. E na parte de descer, vocĂȘ desce normal, de forma controlada. ExercĂcio perfeito.
