Rodrigo Barros ensina a remada curvada com pegada fechada, um movimento para espessura das costas que recruta a dorsal baixa e o bĂceps. A barra sobe atĂ© a costura da calça com o corpo a 45°, peito para fora e coluna neutra. Uma dica avançada: elevar o peito e deprimir o ombro ao puxar para encurtar ainda mais a dorsal.
Remada curvada, porĂ©m com a pegada fechada. Ă muito bom para parte baixa da dorsal, assim como a remada curvada convencional, porĂ©m aqui a gente tem uma ajuda maior do bĂceps principalmente. Vai chegar a posição que vocĂȘ vai ficar em pĂ© com a barra, como se vocĂȘ fosse fazer uma rosca direta. E aĂ vocĂȘ vai inclinar o seu corpo, uma leve flexĂŁo de joelho, e vai entrar numa inclinação de mais ou menos 45 graus. Isso Ă© muito interessante para vocĂȘ manter um trabalho bom muscular, mas tambĂ©m nĂŁo exigir tanto da nossa coluna. Combinado? Fechado. E agora vocĂȘ vai sĂł puxar essa barra em direção Ă sua costura aqui da calça, da bermuda, e vai estender o braço lĂĄ embaixo. Simples assim. Ponto importante: mantenha essa coluna sempre preservada, essa curvatura toda sempre preservada, o peitoral sempre para fora. AĂ agora a gente vai para a dica do olĂĄ, e nela o que vocĂȘ vai fazer vai ser o seguinte: vocĂȘ vai puxar, e na hora que vocĂȘ puxar, o peitoral sobe e vocĂȘ vai levar o ombro para baixo. EntĂŁo com isso vocĂȘ consegue encurtar mais a sua dorsal. Olha sĂł. Feito isso, a remada tĂĄ supimpa.
